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時間：2021-12-29 19:53:06 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：通常懷孕的寶媽在飲食方面是非常重要的，因?yàn)檫@關(guān)系到肚子里寶寶的發(fā)育，同時也有很多寶媽擔(dān)心在孕期吃太好會導(dǎo)致自己長胖，因此我們在這里就來了解一下懷孕吃什么水果對胎兒最好？懷孕吃什么水果不長胖？懷孕吃什么
通常懷孕的寶媽在飲食方面是非常重要的，因?yàn)檫@關(guān)系到肚子里寶寶的發(fā)育，同時也有很多寶媽擔(dān)心在孕期吃太好會導(dǎo)致自己長胖，因此我們在這里就來了解一下懷孕吃什么水果對胎兒最好？懷孕吃什么水果不長胖？
懷孕吃什么水果對胎兒最好在孕早期，孕媽咪最好不要吃性溫或熱帶的水果，可以多吃蘋果、桃、杏、烏梅等中性水果，或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了容易引起腹瀉，造成脫水。孕早期吃水果是為了增加各種營養(yǎng)素在身體內(nèi)的貯量，預(yù)防懷孕過程中可能會出現(xiàn)的各種不良反應(yīng)，預(yù)防先兆性流產(chǎn)，保障胎兒大腦發(fā)育。了孕中期，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多了。在這個階段，孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。能使胎兒度過安全期；解決孕婦貧血問題；為胎兒快速發(fā)育提供充足營養(yǎng)。而在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃，為胎兒提供營養(yǎng)的同時，既可以預(yù)防早產(chǎn)，另一方面又能保證順利生產(chǎn)。
孕期吃蘋果、櫻桃、獼猴桃、香蕉等一般不會發(fā)胖，適當(dāng)控制糖分和熱量的攝入。盡量不要過多食用高熱量水果，荔枝、龍眼、榴蓮、橘子之類的，以防造成肥胖現(xiàn)象加重，影響正常體質(zhì)，以及胎寶寶健康發(fā)育。尤其是有糖尿病、妊娠高血壓、高血脂癥狀的孕婦應(yīng)更應(yīng)謹(jǐn)慎一些，平時多吃些黃瓜、土豆、西紅柿、南瓜、以及新鮮豆類食品，適當(dāng)補(bǔ)充孕期需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。妊娠期間可以吃一些水果來補(bǔ)充母體及胎兒所需要的維生素，微量元素及礦物質(zhì)。盡量少吃一些過于寒涼或者過于熱性的水果。可以吃一些平性水果，比如蘋果，草莓，圣女果等，這些水果中含有豐富的糖分，能夠給機(jī)體提供大量的能量。蘋果及圣女果中含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素C，能夠提高母體免疫力；草莓中含有胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育。
女性懷孕期間有些食物是不能吃的，會導(dǎo)致流產(chǎn)。比如：甲魚、螃蟹、薏米、馬齒莧等。甲魚有通絡(luò)散淤的作用，因而有一定的墮胎之弊。螃蟹有活血祛瘀之功，多吃了會導(dǎo)致墮胎，是孕婦禁忌的食物之一。薏米對子宮平滑肌有興奮作用，容易收縮子宮，而導(dǎo)致流產(chǎn)。馬齒莧能夠刺激子宮異常興奮，使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，引起流產(chǎn)。另外，除了飲食，生活中還要注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜；保持外陰清潔，勤換洗內(nèi)褲，預(yù)防感染；嚴(yán)禁同房。
懷孕后最好多吃雞蛋，瘦肉等高蛋白的食物，同時建議多喝湯類比如魚湯，雞湯等有營養(yǎng)的食物，但是也需要搭配青菜，比如菠菜，油麥菜，可以補(bǔ)充葉酸，還可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防孕期便秘等。懷孕后的飲食最好多樣化，盡量避免吃辛辣刺激性的食物以及生冷寒涼的或者是不衛(wèi)生的食物，以免引起腹瀉，孕期需要營養(yǎng)均衡，才可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育，不要暴飲暴食，要注意少量多餐，定期做好產(chǎn)檢，及時評估寶寶的生長發(fā)育情況。最好不要吃油炸，燒烤等食物，容易引起高血脂，還容易引起肥胖等。
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