|
|
|---|
時間：2022-04-03 14:51:40 編輯：nvsheng
導讀：泡沫軸在健身房經?？梢钥吹剑菽S的作用還是有很多的，很多人會利用泡沫軸來放松，那么泡沫軸是什么是什么呢，使用泡沫軸的注意事項有哪些呢。泡沫軸是什么?泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以
泡沫軸在健身房經?？梢钥吹?，泡沫軸的作用還是有很多的，很多人會利用泡沫軸來放松，那么泡沫軸是什么是什么呢，使用泡沫軸的注意事項有哪些呢。
泡沫軸是什么?泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑后使用，發硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。泡沫軸可以消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量、靈活性，以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。
1、就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過，這種疼痛，不僅沒有害處，還有利于我們目標肌肉的放松的哦!另外要提到的一點的是，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點(真的就是肌肉上的一點!)異常疼痛的情況，這個時候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦!
2、來回滾動速度不可過快，可以緩慢來回滾動，也可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右。
3、越痛越有效果是錯誤觀點，因為過度疼痛會引發肌肉保護性收縮，反而降低效果。
4、量力而行，肌肉有受壓感或者輕微疼痛感即可，可以用雙手和一側下肢做支撐，從而減輕受壓力，不必把全身體重都壓在泡沫滾筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。
5、每個部位放松1-2分鐘左右，每滾壓30秒可稍休息。
6、動作的過程中保持正常呼吸，不要憋氣。
1、當使用一段時間后，請使用肥皂和清水來清潔泡沫軸
2、請勿使用漂白水等化學劑清潔泡沫軸，這樣會損壞泡沫軸的結構。
3、請勿將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。
1、蹺二郎腿坐在泡沫軸上，單臂支撐，腹部收緊
2、支撐腿和手用力帶動身體移動，使泡沫軸在臀部范圍來回滾動
相關文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調節我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
精選文章
猜你喜歡
