|
|
|---|
時間：2022-04-07 12:20:35 編輯：nvsheng
導讀：打坐是很放松的，現在有很多人都喜歡打坐，因為打坐可以靜下心來，那么打坐腿麻怎么辦呢，打坐的正確姿勢是怎樣的呢，下面一起來看看吧。打坐腿麻怎么辦打坐出現腿麻時不要硬抗，否則反而會損傷身體，建議可以停止打
打坐是很放松的，現在有很多人都喜歡打坐，因為打坐可以靜下心來，那么打坐腿麻怎么辦呢，打坐的正確姿勢是怎樣的呢，下面一起來看看吧。
打坐腿麻怎么辦打坐出現腿麻時不要硬抗，否則反而會損傷身體，建議可以停止打坐，起來活動活動，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況。 如果腿麻的癥狀不是很明顯，也可以適當改變姿勢，如：雙腿盤改為單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。
1、雙足跏趺，也就是說兩足交叉置于左右股上，雙跏趺坐重心穩定有利于身的放松和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。?
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態。?
3、手結錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。?
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。
?
初學者一次打坐時間不宜過長，建議在半個小時以內，盲目追求打坐時間反而會得不到應有的效果，但是，打坐時間短的可以增加打坐次數，可以一天打坐3次； 過了初學階段之后，可以根據自己的情況適當增加打坐的時間，長期練習的人一次可以打坐1-2小時左右。
?
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放松的狀態，對于氣血的運行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬，造成肌肉關節損傷，有可能也是會有腿部變形的情況出現的。?
相關文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調節我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
精選文章
猜你喜歡
