|
|
|---|
時間：2022-04-15 12:41:16 編輯：nvsheng
導讀：八段錦是一項十分健康的運動，它和太極等氣功其實有一點像，不管男性還是女性，適當的練一下都會有很多的好處，那么，女生在經期也可以練八段錦嗎？來月經能練八段錦嗎來月經是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都
八段錦是一項十分健康的運動，它和太極等氣功其實有一點像，不管男性還是女性，適當的練一下都會有很多的好處，那么，女生在經期也可以練八段錦嗎？
來月經能練八段錦嗎來月經是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都可以稍微小一點。
八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬于劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運動，經期是應該避免的。
非常適合。
八段錦是一門很好的養生防病的功法，男女老少都適合練。再加上女性相比于男性，身體素質各方面都更差，特別是婚后的婦女，容易生婦科病。而且隨著女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強身健體、提高免疫力、促進新陳代謝、減輕肥胖，對女性的益處是非常大的。
方法：并步站立，重心移至右腿，左腳向左提起(吸)，下落成開立步(呼);兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向后(吸)，兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松，平心精氣，順項提頂，沉肩垂肘，意守丹田。
說明：預備勢可以采用自然呼吸方法，形成預備勢靜立樁時再做一到兩次循環性呼吸，這樣又利于調節身體松靜和氣血的運行，為兩手托天里三焦動作做好身心準備。
1.消除疲勞
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2.矯正肩背
八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3.加身體強血液循環
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
4.調理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。
相關文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調節我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處 剖腹產后多久做瑜伽？6個月后可行跟帖
精選文章
猜你喜歡
