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時間：2022-05-23 12:17:38 編輯：nvsheng
導讀：許多因為各種原因而患上了焦慮癥的朋友們不用再擔心了，今天為大家介紹六種治療焦慮癥的方法吧，將這些問題想清楚那么你的焦慮就會慢慢減輕知道煙消云散，這樣你才能健康起來，才能有奮斗的目標，趕快行動吧。專家教
許多因為各種原因而患上了焦慮癥的朋友們不用再擔心了，今天為大家介紹六種治療焦慮癥的方法吧，將這些問題想清楚那么你的焦慮就會慢慢減輕知道煙消云散，這樣你才能健康起來，才能有奮斗的目標，趕快行動吧。
專家教導患者使用“感知行為治療”來對抗焦慮。這種辦法的目的在于改變導致焦慮的思維方式。
你的焦慮是有效或無效你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好玩。
給自己希望給自己挑戰我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
你如何對待失敗？焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
使用你的情感而不是焦慮有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最后一點是留點時間待用及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什么？
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
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