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時間：2021-12-28 19:36:52 編輯：nvsheng
導讀：藕粉作為一種當代年輕人喜歡的美食它的熱量究竟有多高，正在減肥期的你能否享用這份美食嗎？藕粉的熱量藕粉主要是用蓮藕為主要原材料制作而成的一種營養食品。它的熱量比較高，每100克藕粉之中含有370大卡的熱
藕粉作為一種當代年輕人喜歡的美食它的熱量究竟有多高，正在減肥期的你能否享用這份美食嗎？
藕粉主要是用蓮藕為主要原材料制作而成的一種營養食品。它的熱量比較高，每100克藕粉之中含有370大卡的熱量，攝入身體之后這些熱量很容易轉變成脂肪，容易形成肥胖現象，所以建議不要吃的特別多。而從中醫學的角度來講藕粉可以補血益氣、溫中健脾開胃，不但可以改善氣血虧虛導致的頭暈、頭痛，還可以促進食欲，對于脾胃虛弱有改善作用。
藕粉是沒有減肥的效果，減肥一定要及時地鍛煉身體，注意飲食，一定要堅持下來，才可以達到減肥的目的。平時要均衡營養，多吃一些水果、蔬菜，補充維生素，控制熱量與脂肪，始終小心食物的熱量。在膳食中應該減少一些肥肉，增加點魚和家禽等瘦肉補充蛋白質，飲食要清淡，口味不宜偏重，咸的東西吃得越多就越想吃。少吃經常加工帶有醬汁的食物，這些食物含有豐富的糖鹽和面粉，會增加熱量，可以多吃一些蔬菜，一些含纖維素的蔬菜和全麥面包片。每天按照計劃均衡安排自己的飲食，不要亂吃，不要一次性吃太多。吃飯的時候細嚼慢咽，充分咀嚼食物，然后最重要的是意志一定要堅決，堅持下去是決定減肥的效果與質量的因素。
1、準備好一個碗，一個調羹，一包藕粉（如果是散裝的，大概舀兩調羹）
2、將藕粉倒入碗中
3、加入少量涼開水，攪拌均勻，將藕粉顆粒完全融化（礦泉水、飲用水都可以，只要不是太燙，這步很關鍵，千萬別直接用開水沖，用開水沖的后果就是形成顆粒狀 藕粉）
4、準備開水
5、倒入滾燙的開水，邊倒邊均勻攪拌，直到藕粉成型，不要倒太多開水，一個碗的3分之2左右。
藕粉是一種涼食。可適量吃些藕粉。本品所含的碳水化合物,主要是淀粉,其淀粉顆粒特別細,開水沖泡后,口感柔滑,易于消化和吸收。與之相反,女性朋友產后胃氣較弱,消化能力較差,因此宜選擇易消化的流食,而藕粉則是不錯的選擇。
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