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時間：2021-12-31 12:09:17 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：太極拳已經(jīng)成為了中老年朋友之間的主流活動，太極拳看似簡單悠閑，想打好卻是非常的困難。它和其它健身運動都是一樣的，有很多的注意事項。為什么打太極拳膝蓋疼熱身不充分打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關(guān)節(jié)和
太極拳已經(jīng)成為了中老年朋友之間的主流活動，太極拳看似簡單悠閑，想打好卻是非常的困難。它和其它健身運動都是一樣的，有很多的注意事項。
為什么打太極拳膝蓋疼熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關(guān)節(jié)和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現(xiàn)拉傷的情況，進而會導(dǎo)致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。?
缺乏鍛煉?
長時間不鍛煉的人忽然進行高強度的運動，沒有經(jīng)過緩沖，膝關(guān)節(jié)一時適應(yīng)不了這種負荷，很容易在運動過后產(chǎn)生酸痛的感覺。?
姿勢不正確?
人體在練太極拳的時候需要放松全身的肌肉，同時松開關(guān)節(jié)，而且在做這項運動時下肢承擔(dān)了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關(guān)節(jié)則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。?
身體疲勞?
人體如果在疲勞的狀態(tài)下打太極拳，身體由于缺乏靈敏度，反應(yīng)過慢也會對膝關(guān)節(jié)的傷病產(chǎn)生一定的影響。
有。?
腦血管狹窄首先要控制危險因素，對高血壓、糖尿病、血脂代謝異常及不良生活習(xí)慣進行管理和治療。而打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發(fā)生的風(fēng)險，改善腦血管狹窄并發(fā)癥。 動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發(fā)因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預(yù)防動脈硬化。并且太極拳可以培養(yǎng)正確身體姿態(tài)，防止頸椎病的發(fā)生。 由此可見，打太極拳對腦血管狹窄大有益處。
控制運動量 打太極拳對腦血管狹窄確實有一定的益處，但是也一定要控制好運動量，腦血管狹窄患者尤其不能過度勞累。?
選擇太極拳 腦血管狹窄嚴(yán)禁進行激烈運動，一些活動過于生猛的運動，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進行。腦血管狹窄患者可以選擇楊氏太極拳，它的動作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作。而陳氏太極拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，因此不建議選擇。
能。 患有腰椎病需避免反復(fù)彎曲腰以及避免勞累，同時需要加強腰背部肌肉的鍛煉，以增強腰椎的穩(wěn)定性。 練習(xí)太極拳主要是蹲馬步，腰部基本是直立的，不會因彎腰受傷。并且太極拳以腰為一身主宰，腰部聯(lián)系上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護腰椎穩(wěn)定性，對腰椎病的康復(fù)起到很好的效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3-6個月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。
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