|
|
|---|
時間：2022-03-07 13:10:57 編輯：wb888
導讀：筋膜槍是一種通過振動原理來放松肌肉的工具，在健身之后使用會很舒服，很多人在用完之后都表示十分有用，那么筋膜槍在運動后多久使用比較好呢？筋膜槍運動后多久使用馬上使用。雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使
筋膜槍是一種通過振動原理來放松肌肉的工具，在健身之后使用會很舒服，很多人在用完之后都表示十分有用，那么筋膜槍在運動后多久使用比較好呢？
筋膜槍運動后多久使用馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使用，但在剛剛運動完畢時，肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時候，并且人體還處于運動狀態，代謝循環較快，這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果。
要是在經過一段時間的休息過后，機體冷靜下來，代謝循環減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。
1、按摩器材料過敏
如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。
2、水分蒸發
長時間按摩會使按摩部位溫度升高，導致接觸部肌膚水分蒸發，從而出現發癢癥狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩后可適當補水。
3、衣物碎絮過敏
如果是穿著衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導致發癢。按摩后應注意清理及清潔。
4、細菌感染
按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨)，從而導致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調節過高震動頻率。
5、按摩到位
使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放松，所以會感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了。可以體驗一下，坐在椅子上，放松膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉，你也會感覺到癢和酸痛感。
筋膜槍的使用方法很簡單，在需要按摩的部位，順著人體的肌肉紋理和筋膜走向使用，以先輕后重的方式即可，但不能只對著酸痛部位來按，并且每個部位使用時長不能超過3-5分鐘。
一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經、血管分布的部位不能使用，以及肌肉層較薄，離內臟器官較近的部位，謹慎使用。
筋膜槍能使增厚的結締組織、筋膜松解下來，“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術后的粘連和內部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環;提高肌肉的延展性，特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運動的壓力中恢復，并有利于調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物并更好的營養細胞，使組織彈性正常化和更大化，治療扳機點以及加快傷口的愈合。
相關文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調節我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
精選文章
猜你喜歡
