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時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導讀：《軍師聯盟》這部劇近來在國內十分的熱播，而劇中司馬懿勤打“華佗五禽戲”的養生橋段，再聯想到司馬懿的確是以72歲高壽離世，讓人不禁聯想其長壽的關鍵，可能與勤練五禽戲有關，所以也讓很多網友想自己在家嘗試一番，那么以下我們就從中醫的角度來分析華佗五禽戲有什么作用。
《軍師聯盟》這部劇近來在國內十分的熱播，而劇中司馬懿勤打“華佗五禽戲”的養生橋段，再聯想到司馬懿的確是以72歲高壽離世，讓人不禁聯想其長壽的關鍵，可能與勤練五禽戲有關，所以也讓很多網友想自己在家嘗試一番，那么以下我們就從中醫的角度來分析華佗五禽戲有什么作用。
醫院林森中醫院區中醫科主治醫生吳建東表示，中醫導引、養生學說中，確實有關于“五禽戲”的記載。且根據《三國志》、《后漢書.方術列傳》也明載，五禽戲為華佗所創。因此，此套五禽戲又被稱之為“華佗五禽戲”。
至于，電視劇中所演出的司馬懿勤練“華佗五禽戲”橋段是否可能?吳建東醫生提到，若套用當時時空背景及史書紀錄加以分析，華佗雖約稍長司馬懿30～40歲;但由于兩人同生長于魏國，同樣于曹操手下工作，司馬懿于因緣際會下，很有可能熟知，并勤練“華佗五禽戲”。
華佗五禽戲，五禽不是鳥?原來有這原因：
不過，“華佗五禽戲”究竟有哪五禽呢?吳建東中醫指出，華佗所指的五禽戲，主要是模仿大自然中，虎、鹿、熊、猿、鳥等5種動物的姿態而成。至于為什么明明是五禽，當中卻只有鳥類動物。
吳建東中醫提到，這是因為古人對于禽的定義與今不同。《說文解字》說禽這個象形字本來就是有頭有腳有尾巴的四腳動物，“倉頡造字之本意謂四足而走者明矣”，是后世轉移假借后才專屬于鳥類，又說“禽者何。鳥獸之總名”，是故獸可稱禽，但禽不可稱獸。
五禽戲是中醫導引、養生術!伸展筋骨、暢通氣血、延壽：
但“華佗五禽戲”，對于養生、保健到底有何神奇之處，與太極拳有何不同呢?除了說明五禽戲的由來外，勤練五禽戲20余年，師承張鏡影、郭廷獻，為80代傳人的吳建東醫生也提到，五禽戲又屬于中醫導引、養生的一門。
其功用主要是透過活動身體、鍛煉一般人少動到的肌群、關節，同時延展脊椎;來幫助提升血液循環，讓養分供應、老舊廢物質排出更順暢。若以中醫理論來說，則是應用“血為氣之母，氣為血之帥?！钡脑恚宕税l揮暢通人體氣血，及疏通十二經脈、奇經八脈的作用。且五禽戲相較于太極拳，有較多前俯、后仰的動作，因此在鍛煉強度上，相較于太極拳較強。
不光說明“華佗五禽戲”的強身、保健原理，吳建東醫生也特別列舉出10招華佗五禽戲中的動作，提供給民眾作為日常自我保健參考：
【鹿站遠眺】：立正站好，左腳橫跨一步。兩手上提至肩齊、兩手向胸前合抱，向下沉按至兩股外側。
【熊俯身腰】：兩手向前伸，上身向下前俯，雙臂下垂、兩掌舒指著地。
【白猿獻果】：雙手轉腕內收，兩手背相貼，經由胯襠上提，兩手翻轉向上、兩手直臂向前伸。
【鳥展雙翅】：身體站直、雙手上舉過頭，兩臂向兩邊下降。
【虎松肩背】：兩手向胸前內合，掌心轉向上、拔背聳肩。兩手捏指上舉過頭，兩手松開、兩掌相對向下沉按。
【猿臂正舉】：兩手上舉過頭，兩手伸直、掌心相對。
【白鶴張胸】：上半身后仰，腰向后彎;兩手放兩肩，頭向后仰。
【虎松肩背】：上身站直，低頭看小腹，兩手從后抱頭。
【熊攀足尖】：彎腰向下、兩手抵足尖、兩膝挺直。
【鹿運脊尾】：上身慢慢起來、脊椎逐節上升;頭向后仰，全身向下放松。
Tips：
1.想發揮保健功效，應與日常生活結合，持之以恒的鍛煉。
2.進行過程盡量放松、保持心情愉悅，能使氣血循環更順暢。
3.動作柔和圓滿，伸展到能到的角度即可，不急求成，量力而為以免拉傷。
4.建議穿著方便好動的服飾，搭配具有保護力的運動鞋動作為佳。
雖然適度進行“華佗五禽戲”對人體健康好處多多!不過，吳建東醫生也提醒，由于五禽戲有較多前俯、后仰動作等，按摩人體內臟的動作。因此，除了筋骨受傷的朋友，飯后1小時內、懷有身孕者也不宜從事。此外，未成年的青春期少男、少女因為筋骨尚未成長完全也不建議操作。
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