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    用瑜伽球健身的好處 用瑜伽球健身有哪些好處

    時間:2022-04-01 12:47:08 編輯:nvsheng

    導讀:瑜伽球是大家比較熟悉的,一般瑜伽球練得比較多的是女生,女生聯系瑜伽球是比較安全的,下面來介紹用瑜伽球健身的好處有哪些。用瑜伽球健身的好處?1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連

    瑜伽球是大家比較熟悉的,一般瑜伽球練得比較多的是女生,女生聯系瑜伽球是比較安全的,下面來介紹用瑜伽球健身的好處有哪些。

    用瑜伽球健身的好處?

    1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

    2、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

    3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。

    4、糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

    用瑜伽球健身的好處 用瑜伽球健身有哪些好處

    用瑜伽球健身有哪些好處

    1、瑜伽健身球有很強的趣味性,軟軟的很有彈性。練習者在進行普通的器械運動,如跑步機、仰臥起坐時,運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很強的娛樂性。

    2、瑜伽健身球有助于鍛煉人體的平衡能力,同事消耗大量的熱量。普遍的運動都是在固定的機械器材上進行,而瑜伽健身球是軟軟的很有彈性的器具,它會隨時隨地的鍛煉我們的平衡能力,讓我們不得松懈,隨時都需要有力的支撐瑜伽健身球,因此也會不斷的燃燒我們多余的脂肪。

    3、瑜伽健身球還有很強的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人與球融為一體,瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。

    用瑜伽球健身的好處 用瑜伽球健身有哪些好處

    瑜伽球怎么放氣

    在買瑜伽球的時候有專門配備的拔氣塞,它就是用到放氣方面的。拿到瑜伽球之后要先把球伸開,找到球上的“白色氣塞”并拔下來就可以了。氣快放完的時候可以用氣泵抽氣。然后卷起來,等待下次使用就可以了。

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    瑜伽球怎么減肚子

    1、瑜伽球腹部鍛煉第一步:熱身運動

    身體坐落在瑜伽球上,盡量讓身體筆直,雙腳分開,雙手叉腰,利用身體腰部力量左右擺動,左右來回重復動作,做10-20次。

    2、瑜伽球腹部鍛煉第二步:伸展運動

    雙手平舉,左右扭動,雙手向上伸直,左右扭動,雙手叉腰,前后運動,雙手向前伸,與身體呈90°,前后運動,重復動作每個10-20次。

    3、瑜伽球腹部鍛煉第三步:體轉運動

    雙手平舉,向左下方轉動,手盡量放在腳的外側,上身慢慢壓低,再還原初始位置,然后再向右下方轉動,重復運動10-20次。

    4、瑜伽球腹部鍛煉第四步:側身滾球

    單膝跪下,一腿向外伸展,單手叉腰,手臂內側壓在球上,來回滾動,盡可能的拉伸側腹肌肉,左右來回10-20次。

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