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想要減重塑身，不用去健身房，在家或宿舍操場做有氧運動，也可以達到很好的減肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具，在低強度和無跳動不傷害膝蓋情況下，也可以超級燃脂，非常適合初學入門者!適合在家做的有氧...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
身體的馬甲線，人魚線是大家夢寐以求的，也是性感的指標之一。想得到它們，除了運動，還是運動!以下教你簡單10 招，無需工具，在家即可進行，每天持續做，1個月內就能緊腹瘦腰，讓你擁抱馬甲線及人魚線!大家快...【詳情】
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2022-06-20
在跑完一場馬拉松之后，我們要注意及時拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，這樣才不會讓肌肉有疲勞感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起來看看具體怎么做吧。馬拉松跑完如何恢復1、比賽剛結束時剛跑完，你不能馬...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
馬拉松其實本身是一項很健康的運動，不過很多人為了秀成績而跑，沒有做好充分的賽前準備工作，這樣其實是會對身體有很大的傷害的，跑馬還是要量力而行。馬拉松會對身體有害嗎馬拉松是一項極限運動，在身體體質允許的...【詳情】
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2022-06-20
馬拉松的獎牌是只要在規定的時間內可以跑完賽程的話就能獲得，半馬一般是三個小時左右，全馬一般是六個小時左右，能在這個時間內跑完就是可以獲得獎牌的。馬拉松跑完就有獎牌嗎一般是有規定時間，正常半程馬拉松(2...【詳情】
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2022-06-20
馬拉松全程是42公里左右，半馬是21公里，這是一個不小的距離，如果有打算跑馬拉松的朋友一定要在賽前做好充分的準備，不然會容易造成運動傷害。馬拉松全程多少公里馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
我們在跑馬拉松的時候要注意深層呼吸，每一次呼吸的時候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要記住一定不要用嘴巴呼吸，這在跑步里面是很不正確的一種方法。跑馬拉松怎么呼吸在我們的呼吸系統的肌肉群中，有...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
我們在跑馬拉松的途中，能量的補給是十分的重要的，一般來說，在跑馬的過程中都會設有能量補給站，會有水果、飲料以及能量棒等等，大家在跑到補給站的時候是可以去根據自己的需要來補充能量的。跑馬拉松怎么補充能量...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
跑馬拉松是可以帶手機的，一般是將手機放在腰包或者是臂包里，當然，如果你是比較追求成績型的選手，也是可以不帶手機，畢竟手機也是會增加負重。跑馬拉松可以帶手機嗎跑馬拉松是可以帶手機的。手機最好放腰包里，拉...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
失眠是很多現代人都面對的問題，而且不分男女老少。如果想要一覺到天亮，不妨在睡前的5分鐘跟著健身教練Zoey做拉伸，保證你「安枕無憂」、一覺到天明!這組拉伸運動只需5分鐘，不但動作簡單而且在床上做，非常...【詳情】
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2022-06-20
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