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時間：2022-04-10 10:54:18 編輯：nvsheng
導讀：運動減肥不僅可以減掉多余的脂肪，而且可以鍛煉自己的身體。除了我們常見的跑步和游泳減肥，瑜伽減肥在現在更受女性朋友們的青睞。瑜伽減肥的原理是什么1、減脂瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動
運動減肥不僅可以減掉多余的脂肪，而且可以鍛煉自己的身體。除了我們常見的跑步和游泳減肥，瑜伽減肥在現在更受女性朋友們的青睞。
瑜伽減肥的原理是什么1、減脂瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動作，有的動作針對身體鍛煉的部位是不一樣的，所以消耗的熱量會有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒。2、控制食欲瑜伽在鍛煉的時候，需要我們保持氣息的平穩，這個時候我們的心境會變的很好，煩惱就見啥哦許多。平穩呼吸有助于調節我們的腸胃功能，幫助我們消化，控制食欲，從而達到減肥的效果。
1、瑜伽瑜伽主要是通過我們靜態鍛煉然后實現鍛煉效果，搭配動作來調整我們的呼吸，加速身體新陳代謝，清除身體廢物，然后加速熱量消耗。一般瑜伽一個小時可以消耗260卡的熱量。2、游泳游泳是很減肥的運動，能夠鍛煉到我們全身的肌肉，加速燃脂。長期游泳的人身體線條都會很完美，游泳60分鐘可以消耗650卡的熱量，所以要減肥的話可以選擇游泳。不過堅持一個小時的話可能會體力不支，建議大家還是量力而行。
1、半月變式半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉，鍛煉我們的側腰以及打開我們的骨盆并且讓血液充分的流向腿部。動作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左腳腳尖，頭部向下。
2、舞王變式舞王變式是需要有一個綁帶幫助我們完成這個體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度，同時讓腰部變的后彎而更加柔軟。動作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝蓋彎曲小腿向上，上半身向前并后彎，右手向下伸直抓住右腿膝蓋，左手向后抓住綁帶，綁帶同時綁在右腳上，目視前方。
3、頭手倒立變式頭手倒立變式猶如一個一百八十度的正在行走的人一樣，它讓我們的身體得到了極大限度的舒展，增加了我們的身體活動范圍。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，上半身向后身體和地面保持平行，左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前，右腿向前直立伸直腳尖觸墻。
練習瑜伽的好處，從精神面貌上來說，可以讓我們白天精力充沛，晚上不失眠一覺睡到天亮。從心理健康來說，可以幫助我們更加內心平靜和從容的面對生活困境，不會變的焦慮或者消極。同時瑜伽讓我們的肌膚變得更加緊致，排除體內毒素，讓身體更加健康。這些都是長期練習瑜伽帶來的好處，那些多年如一日練習的人可不是只是靠毅力哦，是瑜伽實實在在的讓他們欲罷不能。
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