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時間：2022-04-10 10:55:14 編輯：nvsheng
導讀：減肥運動有非常多的，有的人選擇開合跳有的選擇跳繩，那么你知道開合跳和跳繩哪個減肥可以更加的有效呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。開合跳和跳繩哪個減肥一樣減肥只不過瘦的部位不一樣，開合跳在強度上會稍
減肥運動有非常多的，有的人選擇開合跳有的選擇跳繩，那么你知道開合跳和跳繩哪個減肥可以更加的有效呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
開合跳和跳繩哪個減肥一樣減肥只不過瘦的部位不一樣，開合跳在強度上會稍高于跳繩，難度也會更大一點，如果你需要針對下肢進行鍛煉，那么跳繩和開合跳都不錯，如果你需要全身得到鍛煉那么需要選擇開合跳。
在同樣的運動強度和時長下，開合跳和跳繩的一小時運動耗能差不多，都在500至600千卡左右，這也和長跑一小時的運動耗能相當。但由于開合跳和跳繩都帶有明顯的跳躍，因而對于心肺的挑戰會更大。心跳往往在完成一組開合跳或跳繩后，快速升高。這也就是為什么大多數人可以連續奔跑一小時，卻不太可能連續跳繩或者開合跳一小時的原因。
開合跳屬于有氧運動，開合跳的運動強度適中，并且能夠持續進行鍛煉，氧氣的消耗和供給平衡，屬于有氧運動。
1800個。 然開合跳具有很好的減肥效果，但是所有運動要達到瘦身的效果，都是需要從運動量和時間上來考慮的，從理論上來說，需要在半小時跳1800個開合跳才能起到減肥、燃燒脂肪的效果，但是實際上做起來會難以實現，所以可以適當的減少運動量，將運動和飲食一起搭配減肥瘦身，這樣才能科學合理的減肥。
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