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時間：2022-04-21 10:23:53 編輯：nvsheng
導讀：對于呼吸減肥法不知道大家了解嗎？對你沒有聽錯就是呼吸減肥，呼吸減肥法是最近非常流行的一種懶人減肥法，那么就行呼吸減肥法真的可以減肥嗎？我們一起來了解一下吧。呼吸減肥法真的可以減肥嗎?研究人員發現，80
對于呼吸減肥法不知道大家了解嗎？對你沒有聽錯就是呼吸減肥，呼吸減肥法是最近非常流行的一種懶人減肥法，那么就行呼吸減肥法真的可以減肥嗎？我們一起來了解一下吧。
呼吸減肥法真的可以減肥嗎?研究人員發現，80%的脂肪都是通過呼吸作用減掉，因為呼吸作用可分解脂肪細胞。每減去10千克脂肪，有8.4千克用于呼吸作用，剩余的1.6千克變成水排除體外。要實現減重這一代謝過程，機體需要吸入比減去的脂肪多3倍的氧氣。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧氣，呼吸后變成二氧化碳通過肺排出體外，以及通過尿液、汗水、糞便、淚水等體液排出體外。同時研究人員指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜飲料更有利于這一代謝過程。所以呼吸減肥法真的有效哦。
呼吸減肥是真的有效果的，就是通過專業的養生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調節得到鍛煉。呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能，使基礎代謝率明顯提高了數倍，減肥者的呼吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。同時，呼吸減肥法不需要占用很大的空間，方便易做，是非常流行減肥方式。大家可以趕快學起來哦。
1、長呼吸減肥法
呼吸減肥的方法其實由來已久，因為這種方法比較簡單，不收任何場地的限制。只要選定一個安靜的地方，站成特定的姿勢，通過鼻子，吸氣3到5秒鐘，然后再用嘴巴猛烈的把氣吐出來，用這種方法每天重復2到5分鐘，可以把脂肪輕松的吐出來，這種方法叫做長呼吸法。
2、逆呼吸法減肥
有一些武術人士練功的時候，常會用到逆呼吸法，其實它們的原理是相同的。脂肪是由氧氣，氫氣還有碳組成的。當我們吸進氧氣的時候，氧氣遇上脂肪分子，氧氣就會把脂肪分解成二氧化碳和水，然后血液攜帶著我們體內的廢物二氧化碳返回肺部，利用肺部將這些排出體外。這么一說大家都明白了，就是利用氧氣越多，燃燒的脂。
呼吸屬于人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積， 加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。于是，白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征，反復進行腹式呼吸，可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪，同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動。
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