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時間：2022-05-30 12:20:42 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：骨盆前傾是很多人都有的一個問題，這個和我們平時的形體習(xí)慣有關(guān)，長時間不健康的姿勢都會導(dǎo)致骨盆前傾，下面來看看骨盆前傾矯正一般需要多久吧。骨盆前傾多久能矯正好因人而異，一般需要半年以上。骨盆前傾矯正需要
骨盆前傾是很多人都有的一個問題，這個和我們平時的形體習(xí)慣有關(guān)，長時間不健康的姿勢都會導(dǎo)致骨盆前傾，下面來看看骨盆前傾矯正一般需要多久吧。
骨盆前傾多久能矯正好因人而異，一般需要半年以上。
骨盆前傾矯正需要多久很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這樣的體態(tài)可能維持數(shù)十年，到30-40歲的時候爆發(fā)腰痛才意識到。由于骨盆前傾不是一朝一夕促成的，因此想矯正過來也很不容易，具體恢復(fù)時間與骨盆前傾程度，及個人糾正方法有關(guān)系。一般人堅持半年可以看到較明顯的好轉(zhuǎn)。
采用正確的矯正方法，通常半年就可以看到效果，想要完全矯正好的話，需要一年至一年半的時間。女性的骨盆前傾，有很多都是因為長期穿高跟鞋引起的，可能骨盆前傾的情況在很早就出現(xiàn)了，因為時間太長，所以矯正起來也是比較慢的。骨盆前傾矯正所需要的時間，通常都是根據(jù)前傾的程度，以及矯正方法來決定的。
1先天性骨盆前傾
先天性骨盆前傾主要是由于胎兒在母體內(nèi)胎位不正造成的，這種情況病理期較長，治愈起來有一定的難度。
2姿勢不正確
長期的睡覺位置不正確，坐姿不正確會導(dǎo)致骨盆位置出現(xiàn)位移的現(xiàn)象，其中最為常見的就是骨盆前傾。
3扁平足
長期的片平足會導(dǎo)致人體重力變化，身體的中心沒有落在正常的骨骼位置，而是異常被提到了腰椎的位置，這種情況下身體就會轉(zhuǎn)動骨盆的位置來達到平衡，從而發(fā)生骨盆前傾的現(xiàn)象。
4鍛煉時動作不當(dāng)
如果長期的鍛煉不當(dāng)，再加上腹肌的肌肉群力量不夠，也會導(dǎo)致人體重力偏移，骨盆前傾的現(xiàn)象發(fā)生。
方法一：脫鞋，找一個平整的墻面或是仰臥在平整的地面，將腰部和背部貼在墻上或地上，手握成拳狀，放進腰椎和墻面之間，正常情況下是剛好能把拳頭放進去，若是有多余的空間，則表示骨盆可能前傾了。
方法二：把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘(骨盆前面最突出的地方)，大拇指平行地面之間相對，其他手指放在恥骨聯(lián)合處，兩手合攏形成一個倒著的三角形，若這個三角形垂直于地面，則骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，則是骨盆前傾了。
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