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時間：2021-12-28 17:15:42 編輯：nvsheng
導讀：通常大多數的人對自己的身材都是非常重視的，所以有些肥胖的人會想很多辦法來幫助減肥，其中也包括斷糖減肥，那么斷糖減肥法靠譜嗎？斷糖減肥對身體有什么影響？斷糖減肥法靠譜嗎斷糖減肥從醫學上來說通過生酮飲食來
通常大多數的人對自己的身材都是非常重視的，所以有些肥胖的人會想很多辦法來幫助減肥，其中也包括斷糖減肥，那么斷糖減肥法靠譜嗎？斷糖減肥對身體有什么影響？
斷糖減肥法靠譜嗎斷糖減肥從醫學上來說通過生酮飲食來減肥的一個方法，生酮飲食要求每天的營養素占比一般是脂肪75%，蛋白質20%，碳水化合物5%的一種飲食方法。一開始是由美國的一位醫生提出來用來治療小兒癲癇。生酮飲食主要就是通過把代謝能源的方式改變一下，我們一般正常的飲食是由葡萄糖轉化為能量，而生酮飲食的則是利用脂肪轉化成能量，脂肪在體內代謝時產生酮體進入血液，從而產生抗驚厥的作用，而且酮體產生以后就會有一種抑制食欲的作用。所以說它對于減肥的話短期來說還是有效的。但是生酮狀態會產生酮體，酮體會產生爛蘋果味的口氣，其次還會有大便干燥的副作用，還有很多人會出現無力、虛弱、頭痛、神經衰弱、甚至低血糖等不適，只有這樣才能進入生酮狀態，很多人堅持不了，所以說很多人對于斷糖這種減肥方法是堅持不了的，如果能堅持的話，短期的減肥。
斷糖減肥容易導致人體出現增量供應不足，導致腦功能下降，長期還會出現胃腸道的功能下降以及疾病的發生。斷糖減肥也就是在飲食當中減少碳水化合物，或者不吃碳水化合物，這時容易導致人體由于碳水化合物的缺少，在短期之內能量供應不足，機體會轉化分解脂肪代謝，產生廢物，其中包括丙酮、β羥丁酸、乙酰乙酸，這些酮體容易導致人體出現不適的癥狀。大腦無法利用這些酮體，會導致對于葡萄糖缺乏，暫時不能利用酮體會導致腦功能下降。同時由于胃腸道長期不接觸碳水化合物，又會出現功能的下降，有些還會導致胃腸道腫瘤高發的情況，所以斷糖減肥要謹慎選擇。
斷糖減肥法是如今較為普遍的一種減肥辦法，在斷決一些原素攝取的前提條件下，還能有一切正常的飲食搭配分配，它是十分關鍵的，斷糖減肥瘦身并并不是不能吃東西，只是要吃一些不含糖量的食材，五谷雜糧，以純天然的蔬菜水果，在其中含有的原素和糖份全是純天然的，天然的口味不易長胖，也有利于消化。在減肥的時候，一定要選擇合理的減肥方式，并不建議選擇斷糖的減肥方式。飲食上一定要注意營養均衡，不能出現暴飲暴食的情況，也不能吃油脂過高的食物，否則都會導致減肥之后出現反彈的問題，并且減肥期間一定要，注意管住自己的嘴，不能吃任何的零食，尤其是薯片一類的膨化食物。
可以多吃一些具有潤腸通便的食物，比如香蕉火、龍果等。或者多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能夠促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，促進排便。或者多吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，比如玉米，紅薯，南瓜和大部分綠葉蔬菜，在控制飲食的同時建議要增加體育運動，減少脂肪的堆積。如果可以結合斷糖減肥法來減肥，可以減少糖類物質的攝入，這樣對體重的控制有幫助。
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