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時(shí)間：2022-06-16 12:47:59 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：各位愛美的朋友你有沒有因?yàn)槟槾蠖鄲滥兀裉煨【幘秃痛蠹乙黄饋砹私庖幌掳桑烤谷绾问菽樐兀约笆菽槕?yīng)該吃什么呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。然我們一起來學(xué)習(xí)吧。如何瘦臉呢方法一：雙手放在身下，抓住椅
各位愛美的朋友你有沒有因?yàn)槟槾蠖鄲滥兀裉煨【幘秃痛蠹乙黄饋砹私庖幌掳桑烤谷绾问菽樐兀约笆菽槕?yīng)該吃什么呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。然我們一起來學(xué)習(xí)吧。
如何瘦臉呢方法一：雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。 然后將你的頭向一側(cè)偏移， 你會(huì)感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對(duì)側(cè)手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強(qiáng)度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力，左右各5次為一組，每天堅(jiān)持3-4組可拉長(zhǎng)頸部線條。
方法二：首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然后頭部偏移，下巴觸碰單側(cè)鎖骨，拉伸對(duì)側(cè)頸部后側(cè)肌肉，單邊上下?lián)崦危笥腋魑褰M，每天3-4組，之后做另一側(cè)。
1、紅豆
人體本身具有留鉀排鈉的機(jī)制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。
做法：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因?yàn)榧t豆湯有很好的利尿作用，所以有助于排出臉部多余的水分，當(dāng)臉部水腫消失了，小臉自然就出現(xiàn)了。
2、西芹牛奶
夏天吃清脆爽口的西芹不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還能降低血脂，促進(jìn)口腔活動(dòng)。而牛奶的美白功效也不言而喻，將西芹和牛奶一起榨成汁后即可飲用，這樣的組合既美白還能有效促進(jìn)燃燒臉部脂肪，起到瘦臉的效果。
3、胡蘿卜蜂蜜汁
大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當(dāng)好的，而胡蘿卜富含各種維生素，將這兩種食材搭在一起，簡(jiǎn)直是天生一對(duì)。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入適量的蜂蜜均勻攪拌后即可飲用，既排毒美容又補(bǔ)充維生素，還能有效消除臉部水腫。
1.喜歡重口味和咸食物
喜歡重口味和咸食物的人普遍覺得自己臉大，這是因?yàn)辂}分中的氧化鈉會(huì)吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，導(dǎo)致身體發(fā)生浮腫。所以平時(shí)要吃得清淡一點(diǎn)，不僅有助于消除浮腫，對(duì)心臟也有好處。
2.嚼口香糖
很多MM口饞可是怕吃零食會(huì)發(fā)胖，因此就常常嚼口香糖，想著口香糖至少不會(huì)變胖。可是長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)反射性地分泌大量胃酸使你出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀，也讓你的口腔長(zhǎng)期處于高代謝狀態(tài)，有可能會(huì)損壞口腔黏膜，同時(shí)讓你的咀嚼肌更發(fā)達(dá)而導(dǎo)致臉變大。
3.愛吃堅(jiān)硬難咀嚼的食物
臉大最主要的原因就是下頜角肥大，而常常吃堅(jiān)果、炒豆子、魷魚絲這種堅(jiān)硬難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ。瑢?dǎo)致下巴肌肉過于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。
1.勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時(shí)就對(duì)著鏡子做臉部肌肉練習(xí)，對(duì)著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張，調(diào)動(dòng)臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。
2.多注意平時(shí)姿勢(shì)平時(shí)工作坐時(shí)腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會(huì)自然的進(jìn)入一個(gè)緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺時(shí)盡量避免用擠壓到臉部的姿勢(shì)睡覺。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會(huì)自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。
3.飲食習(xí)慣很重要，習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少，形成一個(gè)3:2:1的營(yíng)養(yǎng)攝入量是最好的。平時(shí)的食物選擇和吃東西時(shí)的咀嚼方式也很重要。平時(shí)應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物， 并且吃東西時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運(yùn)動(dòng)。
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