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時間：2022-06-20 12:38:14 編輯：nvsheng
導讀：蛋糕里面的糖分是非常多的，并且脂肪含量也比較高，不僅熱量高，并且對于減肥是百害而無一利的，蛋糕在減肥的時候是絕不能吃的。減肥吃了蛋糕怎么辦1 喝杯無糖酸奶 蛋糕這種高熱量食物在減肥期間是必須禁止的，如
蛋糕里面的糖分是非常多的，并且脂肪含量也比較高，不僅熱量高，并且對于減肥是百害而無一利的，蛋糕在減肥的時候是絕不能吃的。
1 喝杯無糖酸奶 蛋糕這種高熱量食物在減肥期間是必須禁止的，如果實在沒忍住吃了的話也不用過于擔心，可以來一杯無糖脫脂酸奶，有幫助消化的作用。?
2 多喝水 吃了蛋糕之后可以立刻來一大杯溫水，一來可以促進新陳代謝，二來可以增強飽腹感，下一頓就可以少吃點或者直接不吃，以達到熱量抵消的作用。?
3 運動一小時 吃完蛋糕之后一定要及時運動，最好是跑步，以9公里/小時的速度，到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量，一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此，跑步一小時基本上就可以抵消掉吃進去的蛋糕熱量了。
節食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小于消耗熱量，達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪，而節食減肥的過程中，由于營養吸收不足，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝率降低，而基礎代謝率下降是成為易胖體質的因素之一，一旦恢復正常飲食，很容易反彈。長期節食會造成營養不良和厭食癥，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統疾病。機體每個細胞、組織和器官的結構和功能都離不開蛋白質，節食過程中優質蛋白攝入不足，而身體內本身蛋白質被消耗，便會影響整個身體的機能下降，如膠原蛋白流失，皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內分泌失調，出現長痘、月經不調，由于缺少抗體而導致抵抗力下降等，所以不提倡節食的減肥方式。
多數會出現反彈。 減肥藥為了減少食物停留，多含有瀉藥成分，而通過腹瀉導致的體重下降，減掉的多數是水分，停藥后身體重新吸收水分，體重又會反彈了。此外，由于減肥藥會抑制胰脂肪酶活性來減少身體吸收脂肪，影響正常的脂肪代謝。因此停藥后，由于分解脂肪的酶不正常，脂肪不能正常代謝，就更容易變成脂肪囤積，導致體重反彈了。
夏季減肥可以吃黃瓜，黃瓜里面含有生物活性酶，果酸，膠質，能夠讓代謝變得更快，能夠避免便秘情況發生，里面的水分含量很多，所以利尿的效果也是非常好的，黃瓜里面還含有抑制糖類物質轉換成脂肪的物質，但一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的黃瓜。
夏季減肥可以吃苦瓜，苦瓜是有著很好減肥作用的食物，而且夏季適當的吃一些苦瓜能夠達到消暑作用，里面含有的脂肪物質比較少，苦瓜里面的一些物質還能夠抑制食欲。
夏季減肥可以吃韭菜，韭菜里面含有非常豐富的粗纖維，吸收以后就容易膨脹，容易產生很強的飽腹感覺，能夠起到潤腸通便作用，把身體里面的廢物有效的排出。
還可以吃菠菜，菠菜里面含有非常豐富的鐵元素，能夠預防肥胖癥出現，還可以預防糖尿病，高血壓，讓下半身水腫問題消失。
夏季減肥可以吃西紅柿，里面含有非常豐富的纖維素，能夠把脂肪更快的排出體外，有非常強的飽腹感覺，但是空腹的時候一定不能吃，容易導致胃痛情況出現西紅柿的味道酸酸的，能夠讓腸道蠕動速度變快，預防便秘問題出現。
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