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許多媽媽會為了寶寶的生長發育選擇順產，可以順產的疼痛不是所有媽媽都可以忍受的，今天就來跟大家講講，在順產中怎么做可以減輕疼痛的感覺。

順產如何減輕疼痛

減緩法1.按摩或穴位按壓

按摩的好處包含協助肌肉放松、減輕疼痛、降低焦慮、增加舒適感與促進血液循環，不一定需要特別的手法，只要陪產的丈夫或家人為產婦按摩背部、手部或腳部，力道為產婦所接受，即可減緩肌肉緊張，若再搭配適用的精油，相信效果會更好。臨床護理上也運用穴位按壓改善產痛及縮短產程，因為穴位按壓藉由手指指腹、大姆指或指關節按壓穴位點，包括：八髎穴(薦椎上)、合谷穴(拇指與食指間3橫指或兩吋處)、三陰交穴(腳踝骨內側上方三吋脛骨的背脊處)，進而達到氣血調暢、減緩疼痛的效果，因屬于非侵入性、方便且安全性高的方式，頗適合應用在產婦照護。

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減緩法2.音樂

音樂也可使人放松心情，產婦可事先將喜歡的音樂存在載具中，待產時，就可放來聽，讓緊張的心情得到緩解。曾有一位來陪產的先生，才進入待產室，就把相關音響設備拿出，接上待產室既有的電視，完全不需要護理人員的協助，很快就讓產婦陶醉在悅耳的樂聲中。

減緩法3.下床活動

產婦待產時，除非已經破水，但胎頭還很高，否則不需要一直躺在床上，可下床走走，活動筋骨，分散注意力，亦有助減緩產痛。

減緩法4.冷熱敷(沖熱水澡)

冷敷、熱敷或沖個熱水澡，可減輕深部充血，促進血液循環，減少因產道充血收縮而引起短暫的缺氧與缺血、肌肉痙癴，消除疲勞，有助降低對痛的敏感度。該院待產室有獨立衛浴設備，方便產婦以此方式減緩疼痛，進入浴廁時一定要有人隨時陪伴，以避免媽媽暈眩發生滑倒意外。

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減緩法5.家人或生產員陪伴

家人的陪伴，最能給予產婦支持的力量，鼓勵先生及能陪產的家人，應在產前一同參加媽媽教室，了解待產過程及自己能為準媽咪做什么，協助克服疼痛和保存能量直到生產。曾有先生雖然來陪太太生產，但完全不知道自己可以做什么，因此，三不五時對護理人員傳達「請你進來，我老婆要找你」的訊息，失去了陪產的意義。

順產減輕疼痛的方法

方法1。麻醉陣痛

硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產婦下半身神經暫時處于無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用于無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開后消退，使用此法，產婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。

方法2。導樂陪產

“導樂陪產”是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，并及時提供心理、生理上的專業知識，這些專業人員被稱為“導樂”。導樂會在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力，替產婦擦汗，不斷給產婦以心理上的支持，給予產婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產婦疼痛時，導樂還會幫忙按摩，宮縮時，悄也許會喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導樂。并告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放松了。所以一定要將真實感受及時告訴導樂。

方法3。好好休息

如果在產程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會發現自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。所以，在產程的初期，應該好好休息，保存體力。產婦可躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放松心情，或閉目養神，什么也不想，讓全身心得到盡量的休息。

方法4。不要一直躺在床上

如果產婦不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，盡量不要躺在床上。如果產婦一直躺著，會使產程變慢。產程越長，產婦會越累。保持直立，產婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來，倚著床，或靠著老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。

當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體如來回踱步會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

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方法5。分散注意力

分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點，讓產婦將注意力集中于此點，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。產婦可以攜帶與生產相關知識的書籍或雜志，有助于保持鎮靜慌亂的情緒，并在需要時查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動游樂器，因為集中精神的使用游樂器玩破關游戲可以讓自己暫時忘卻痛苦。

方法6。調整呼吸的頻率

當轉移注意力的方法已不能幫助產婦緩解分娩的不適時，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當進入第一產程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意預防過度通氣。在使用每種呼吸方式時，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結束。

方法7。老公的關愛

女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。陪妻子進入產房后，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點什么呢?老公的陪伴有利于妻子生產的情緒穩定，此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時吸氣、指壓時吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。

方法8。攜帶一些小物品

冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。

毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名。

扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。