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孕婦臨產前爬樓梯有什么好處

時間：2022-04-28 12:29:11 編輯：nvsheng

導讀：孕婦爬樓梯一定要特別注意，孕爸們一定要做好安全陪護。那么孕婦臨產前爬樓梯有什么好處？臨產前爬樓梯有哪些注意事項？為什么要向上爬樓梯而不是向下？下面小編為你詳細介紹。臨產前爬樓梯有什么好處爬樓梯是一項全

孕婦爬樓梯一定要特別注意，孕爸們一定要做好安全陪護。那么孕婦臨產前爬樓梯有什么好處？臨產前爬樓梯有哪些注意事項？為什么要向上爬樓梯而不是向下？下面小編為你詳細介紹。

臨產前爬樓梯有什么好處

爬樓梯是一項全身運動，腿部上上下下運動，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，這樣可以促進分娩。比起單純的散步來說，爬樓梯的運動量和活動度要大很多，而且有助于胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那么可以繼續，如果以前沒有爬過樓梯，一爬就氣喘吁吁，那么建議你不要強行爬樓梯，如果自己無法判斷，最好詢問醫生的建議。

臨產前爬樓梯注意事項

每天上、下樓梯的次數不要過多。在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，除了正常的上下樓以外，節假日期間，出門散步，或到市場買菜、到商店買各種物品，必須上下樓梯。為了確保安全，孕婦必須堅持做到：事事有計劃，出門講安全。

不要提很重的物品上下樓。如果孕婦提很重的物品上下樓梯，往往會增加腹部壓力，容易發生流產、早產等情況。因此，為了減輕孕婦的家務負擔，家庭瑣事還是由丈夫承擔為好。

上下樓梯不要著急。孕婦上下樓梯時，要講究正確的行走方式和正確的動作，不宜太著急，一步一步地慢慢上下。孕婦上下樓梯，要特別小心，行走動作要得當，千萬別滑倒，以免對胎兒造成傷害。

準媽媽爬樓梯要適量。在選擇的過程中，孕媽媽們應該進行謹慎的選擇，盡量選擇適合自己的鍛煉方式。

為什么要向上爬樓梯

爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節的摩擦，所以當你頻繁的爬樓梯時，反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對膝蓋的傷害更大。

依據人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節的一次沖擊，以致膝蓋受傷會更嚴重；孕媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，很容易摔倒，增加危險。

爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，肢體的動作幅度比平地運動要大，有利于增強肌肉和韌帶的力量，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。

向上爬樓時身體需要略前傾，足、踝關節比在平地支撐用力更明顯，對于加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。

向上爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快，對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好的促進作用。

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