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時間：2022-05-21 12:17:01 編輯：nvsheng
導讀：產后的一段時間內需要將懷孕時期體內長期多余的毒素與積水排出體外,所以這時坐月子就顯得格外的重要 ,而在這個時期如果好好保養則可以讓產婦變得比孕前更加美麗有韻味,而在坐月子期間有諸多的禁忌,下面給大家說
產后的一段時間內需要將懷孕時期體內長期多余的毒素與積水排出體外,所以這時坐月子就顯得格外的重要 ,而在這個時期如果好好保養則可以讓產婦變得比孕前更加美麗有韻味,而在坐月子期間有諸多的禁忌,下面給大家說說坐月子的42天里如何健康的坐月子遠離月子病.
▇分娩當天▇
1、沒有食欲也一定要吃飯!剛剛生產后身體疲憊，需要充分的營養和睡眠。
2、體力下降，很容易發冷，坐月子期間切記不宜受涼。
3、產婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。
4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。
5、為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時內要排出小便。
6、產后2—3小時給孩子喂奶。
7、為了利于子宮收縮，回病房后24小時內要開始走動。
▇分娩第二天▇
1、疼痛比第一天要輕，第二天還有殘留陣痛現象，避免過度活動。
2、要喂給孩子初乳，要經常按摩乳房，緩解淤血才能預防疼痛。
3、房間內溫度無法調節時，盡量避免洗澡。
4、定期排便，排尿。
5、做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利于惡露排出。
6、保持一天三餐的定時營養餐，避免飲食過于油膩。
7、剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣后可以喝稀粥。
▇分娩第三天▇
1、奶水暢通后，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。
2、自然分娩的產婦可以出院回家，注意清潔惡露，洗澡后繼續休息。
3、即使奶水不是很足，每天也要堅持母乳喂養8次以上，可以預防乳房疼痛，也有利于子宮收縮。
4、身體因出汗和分泌物而感到不適時，要用熱毛巾擦拭身體。
5、為了預防產后便秘和痔瘡，應多攝取水分。
6、為了產后恢復，運動量要適當，平時最好慢慢走動。
▇分娩第四天▇
1、保持適當的室內溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天后還不能排便，就要及時打電話咨詢醫生。
2、不能因為活動容易了，就過度做家務或者抱孩子。
3、會陰縫合部位還沒有完全恢復，排便不可太用力。
4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;室內也要穿襪子，維持體溫。
▇分娩第五天▇
1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。
2、讓孩子吮吸乳頭，每天堅持按摩乳房。
3、跟家人對話、聊天，能預防產后抑郁癥。
4、多吃含蛋白質和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。
▇分娩第六天▇
1、產后容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續服用。
2、洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。
3、做家務切記不要沾涼水，要根據身體情況來決定。
4、洗頭時最好有家人幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。
5、為了產后恢復的快，要有充足的睡眠。
6、跟長輩交流育兒經驗，多看一些育兒書籍，掌握照顧孩子的要領。
▇分娩第七天▇
1、自然分娩的產婦，身體已經明顯好轉，但并沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。
2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。
3、從現在開始，積極做產褥期體操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。
5、因半夜需要喂奶，可能會導致睡眠不足，白天抽時間就趕緊補覺。
6、觀察惡露顏色和量是否正常，保持會陰清潔。
產后第2-6周
▇第二周▇
1、可以吃保養餐和補藥。
2、洗澡后再乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
3、產婦的房間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、會陰部愈合，惡露量也減少，用衛生棉代替護墊。
6、堅持做產褥期體操，幫助產后恢復，預防產后肥胖。
▇第三周▇
1、禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕婦塑身衣，預防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過于疲勞，惡露會增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。
▇第四周▇
1、開始產后初月經(如果不給孩子喂母乳，就會開始產后初月經)。
2、和孩子一起去醫院接受定期檢查。
3、可以增加運動量，但不要勉強。
4、恢復順利的話可以洗澡，但是盡量選擇淋浴。
5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。
▇第五周▇
1、如果恢復快，可以過性生活，但要多注意。
2、感覺到任何異常，及時去醫院。
3、為了改善干燥、沒有彈力，最好只做基礎的皮膚護理。
4、正式開始調節飲食，堅持產后體操。
5、可以照顧孩子，也可以獨立的做家務了。
▇第六周▇
1、即使月經還沒有開始，但可能已經開始排卵，做好避孕措施。
2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕松的運動，緩解壓力。
3、不僅可以開車，也可以短途旅行。
4、產后42天的復查不可少，了解身體恢復情況和進度。
預產期接近，我也從保胎到了準備迎接寶寶的階段，以后的內容更傾向于做好月子、恢復身體以及育兒心得吧。
前幾天聽了MUA孕婦護理的如何科學坐月子的微課，我把內容碼出來供大家學下。
內容比較簡單，算是個學習的開始吧，都是干干的干貨！
為什么要坐月子及坐月子的好處？
坐月子：胎兒分娩出至各器官恢復到產前狀態(除了乳腺外)，大概需要6周時間，這期間生殖器官、乳房、內臟、神經、骨骼都有很大的改變，是調理身體的最好時機。
坐月子會發胖嗎？
許多人擔心懷孕時發胖，坐月子再進補會越來越胖，
產后合理膳食，不但不會發胖，還會盡快調理好身材，
堅持母乳喂養，哺乳1毫升會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量，
選擇合適的運動方式，每天堅持運動，不要半途而廢，變身辣媽不是不可能。
東方人和西方人坐月子的差異？
國外不做月子，是由于文化和觀念不同，國外一般第二天出院，三天后回醫院復查。
不管是東方還是西方人分娩后都需要休養，西方人的飲食高蛋白高脂肪較多，且運動多，身體素質好，產后檢查的次數也較多，所以不要單純的去比較，應選擇適合自己的方式坐月子。
劃線進入正題
一、產后飲食原則
二、產后媽媽會出現的變化
三、月子里的日常生活護理
四、夏天到了，媽媽如何安度炎夏
五、產后42天檢查包括哪些
一、產后飲食原則
根據中國居民膳食指南，結合產后媽媽的需要，進行調理。
1、食物多樣、均衡營養
2、多吃蔬果、奶類、大豆、堅果
蔬果、奶類、大豆是平衡膳食的重要組成部分，堅果是有益補充，可提供豐富的維生素和礦物質，防止便秘；
3、少量多餐、少鹽少油、飲食清淡
產婦身體虛弱，減輕胃腸負擔，利于營養吸收，鹽不超過6g，油不超過30g，如果有水腫油要減量，并不是一點不能放；調味品可以增進食欲和幫助體內淤血排除；
4、早餐一定要吃，不要偏食挑食，盲目忌口
滿足自身和寶寶的需求，不能打破一日三餐的規律；
5、喝湯也要吃肉
多喝魚湯、骨頭湯，雞湯等，可以促進乳汁分泌，也需要吃肉，很多營養在肉內；
6、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
可以提供維生素A，優質蛋白，B族維生素，魚類脂肪較低，含不飽和脂肪酸，推薦每天吃，
總量120g-200g；
7、不能經常飲茶和咖啡
最好不要，影響腸道對鐵的吸收，造成貧血，所含的咖啡因會通過乳汁傳遞給寶寶，并影響睡眠及體力恢復；
二、產后媽媽會出現的變化
1、產后惡露
分三種，第一，血性惡露：量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織；持續3-4天；
第二，漿性惡露：色淡紅含多量漿液，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織，宮頸黏液，宮腔滲出液，且有細菌，持續10天左右；
第三，白色惡露：粘稠，色澤較白，含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等，持續3周干凈；
正常惡露有血腥味，但無臭味。
個體有差異，正常為2 -4周，如有異味，量多需要及時就診。
2、產后多尿
體內水分排出，多尿是正常現象，如有水腫，排出量會更明顯；
3、產后便秘的預防
臥床時間較長，腸蠕動減慢，腹肌盆底肌變弱，會造成便秘，因此要注意清淡飲食，葷素搭配，多吃蔬果，且鼓勵多下床活動；
4、產后宮縮痛
產后1-2日會感覺陣痛，3-4日后自然消失，哺乳時反射宮縮素會增加收縮痛，子宮收縮是對身體好的；
5、乳房變化
產后乳房功能旺盛，應佩戴舒適、棉質文胸；
產后幾日有生理性乳漲，是正常現象，應做到：
盡早哺乳，確保含接姿勢正確，避免乳頭損傷，避免手指大力壓制乳腺管，影響乳汁排出；
按需哺乳，寶寶想吃時或奶脹時及時哺乳；
乳腺堵塞要注意乳腺疏通，拿吸奶器把乳汁排空，以防細菌侵入導管，引起乳腺炎；
6、產褥汗
出汗多，正常生理現象，室溫22-26度，穿蓋適當，溫度適當，勤擦汗，內衣褲及時更換，防止產褥期中暑；
7、月經及排卵的恢復
會受哺乳影響，不哺乳，在6-10周恢復，哺乳的媽媽會延長，甚至整個哺乳期都不來月經；
三、月子里的日常生活護理
1、盡早下床
正常孕婦，是生理過程，休息好后，盡早下床，絕不是臥床不動；
循序漸進適當的運動，不能勞累，可以預防下肢靜脈血栓，促進惡露排出、排便等；
2、保證營養、休息好
媽媽們要美美睡一覺，吃營養高易消化的實物，多喝水，以促進恢復和保證充足的奶量；
3、保持心情愉快
由于生理變化，情緒容易波動，心里壓力較大，需要家人的體諒和照顧，尤其是丈夫應多給與關懷；
4、注意個人衛生
媽媽們會陰部分泌物較多，應保持清潔，溫水清洗，勤換衛生巾；
由于產婦出汗多，體力恢復后，根據產婦的恢復情況，可以沐浴，淋浴，第一次沐浴要有家人的陪同；
因產后吃得多，注意口腔衛生，溫水，軟毛牙刷；
5、盡早哺乳
產后乳房充血膨脹比較明顯，盡早哺乳，有利于刺激乳汁分泌，有一個良好的開端，還可以刺激子宮收縮復原，哺乳前后要注意雙手和乳房的清潔，避免發生乳腺感染和新生兒腸道感染；
6、按時產后檢查
產后42天進行復查，很重要；
7、禁止過早性生活
生殖器官，經過妊娠和分娩需要至少56天的恢復，最好是在來月經后。
夏天到了，媽媽如何安度炎夏
夏天，特殊的氣候狀況會給媽媽帶來更多的擔心，媽媽可以從以下方法下手，安然度過最關鍵的月子期間。
1、房間環境
溫度在25度以內，媽媽感覺舒適為宜，可以開窗通風，2-3次，每次15分鐘左右，開窗時寶寶和媽媽可以去另一個房間；
必要時可以開空調，但不要直接吹，經常清洗空調過濾網；
房間內濕度較大時，可以開啟空調的除濕功能，濕度在55度左右為宜；
2、日常穿衣
夏天材質選棉質，透氣吸汗，出汗多，尤其睡覺和初醒時，襪子也一樣；
多備一些內衣褲及貼身衣物，避免出汗多而著涼；
3、日常飲食
多喝溫開水，補充因出汗丟失水分，飲食豐富，多吃含植物纖維的蔬果，避免吃冰箱內拿出的食物，放一會兒再吃；
4、日常護理
刷牙、洗頭洗澡一樣不能少，保持肌膚毛孔通暢，正常排汗，淋浴后立刻擦干，以免著涼；
注意保護牙齒，餐后漱口，睡前刷牙；
五、產后42天檢查包括哪些
從出生開始計算42-56天之間完成
媽媽的檢查：
1、常規檢查：體重、血壓
通過體重的變化，給予飲食建議，比如，保證奶水充足的情況下，恢復的更快；
血壓長時間升高，會導致全身血管痙攣，危害器官組織；
2、盆底檢查
生產對盆地肌肉和神經有影響，檢查以幫助恢復肌肉張力和彈性；
3、乳房檢查
檢查可以及時發現腫脹、疼痛等，嚴重的乳腺炎造成乳腺淤積；
4、血、尿常規檢查
檢查尿路感染、妊娠合并癥、貧血、產后出血的情況；
5、腹部檢查
子宮是否復原、如是刨宮產檢查傷口情況；
6、婦科檢查
(1)盆腔檢查
(2)白帶(陰道分泌物檢查)
(3)宮頸檢查
是否有糜爛，產后3-4個月內可以及時治療
(4)b超檢查
卵巢囊腫、子宮肌瘤等常見病變；每年至少一次婦科檢查。
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