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時間：2022-05-27 13:03:27 編輯：nvsheng
導讀：生長激素決定了人的身高發育，家長們都想讓自己的孩子多長高一點，今天就來跟大家講講生長激素的促進辦法，想讓寶寶長高的家長不可以錯過下面的介紹。具體的辦法有哪些呢？請看詳細介紹睡眠營養生長激素促進生長激素
生長激素決定了人的身高發育，家長們都想讓自己的孩子多長高一點，今天就來跟大家講講生長激素的促進辦法，想讓寶寶長高的家長不可以錯過下面的介紹。具體的辦法有哪些呢？請看詳細介紹
促進生長激素分泌的重要因素是睡眠
科學研究已經表明，內分泌生長激素有一定分泌規律。生長激素呈脈沖式分泌，每3到4個小時分泌一次，夜間的分泌是白天的數倍，尤其是10點到凌晨一點會處于分泌高峰。這也是為什么大家會說10點前誰美容覺的原因。當然這是對大多數人的生物鐘而言，對大多數孩子來說，晚上最好10點前睡覺。
只有合理運動才能促進垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
指導意見：只有合理運動才能促進垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
人體的生長激素是由腺垂體生長激素細胞分泌的，能促進人體各種組織尤其是蛋白質的合成，可以刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生從而促進人體的生長發育。
它的分泌有以下特點：
1.脈沖式分泌，晝夜波動比較大，青春前期和青春期的青少年24小時內生長激素脈沖數約6-8次，平均3-4小時1次。夜間分泌頻率比白天多，在深睡后1小時左右，生長激素分泌最旺盛，白天則常常低于5ug/l，所以，白天隨機測的生長激素水平意義不大。
2.晝夜節律：正常人入睡后45-90分鐘可出現生長激素的脈沖分泌峰值，最高可達到50-60ug/l，尤其是深睡眠狀態時更明顯。想長高的孩子要保證充足且高質量的睡眠哦。
3.運動的影響：運動可以刺激生長激素，正常人剛睡醒時血液中幾乎測不到生長激素，起床后輕微活動就可以刺激生長激素分泌，劇烈運動后可以刺激生長激素高峰出現。這就是生長激素運動試驗的依據，也是我們讓身材矮小的孩子多運動的原因。
4.應激狀態的影響：手術、創傷、麻醉、穿刺、緊張、焦慮等刺激可以促進生長激素分泌，但刺激過強時也可出現可逆性生長激素分泌抑制。
5.代謝物質：急性低血糖是刺激生長激素分泌的強烈因素，所以我們常用胰島素靜推刺激孩子出現低血糖，然后測定其血中生長激素水平以確定其是否存在生長激素缺乏。高蛋白飲食可刺激生長激素分泌，而游離脂肪酸水平升高則可抑制生長激素的釋放。
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