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時間：2022-04-06 16:30:09 編輯：nvsheng
導讀：俯臥撐這個鍛煉的方式實際上有很多人是不太能做的，因為它需要足夠的手臂力量將整個身體撐起，但近日有新聞報道一位78歲的老奶奶在醫院走廊做俯臥撐，看起來毫不費力，引起了廣泛網友的關注。78歲奶奶在醫院走廊
俯臥撐這個鍛煉的方式實際上有很多人是不太能做的，因為它需要足夠的手臂力量將整個身體撐起，但近日有新聞報道一位78歲的老奶奶在醫院走廊做俯臥撐，看起來毫不費力，引起了廣泛網友的關注。
78歲奶奶在醫院走廊做俯臥撐近日，湖南湘潭一段“78歲老奶奶在醫院走廊做俯臥撐”的視頻走紅網絡，不少網友感慨“奶奶很了不起”。2月20日，記者找到了視頻中的李奶奶（化姓），她說由于老伴住院且生活不能自理，她要加強鍛煉才能照顧好他。網傳視頻顯示，在醫院一處走廊上，一位滿頭白發、身穿酒紅色大衣的老太太雙手貼地，雙腳以墻面為支撐，做起了俯臥撐。老人動作十分嫻熟，看上去似乎毫不費勁。記者注意到，網友在發布上述視頻時還配文寫道：“78歲的老奶奶在照顧80多歲生活不能自理的爺爺，每天早上6時許就在鍛煉，什么拳擊開合跳等都有一手，作為年輕人的我自嘆不如，為她擔憂的同時也祝愿她平安健康。”
通過做俯臥撐，可以使上肢肌肉，得到有效鍛煉，能夠加強上肢肌肉的彈性和韌性。每個人一天做多少個俯臥撐，沒有明確的規定。因為有人體差異，可以量力而行。但是多數的人群可以選擇每天做5-6組，每組可以做10-12個。在做俯臥撐運動時，速度不要過快，避免發生上肢肌肉的副損傷。
1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛煉作用，同時能促進血液循環，促進生長發育，提高運動能力。
2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力。
3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
4、增強體質增進健康，經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛煉意志的作用。
俯臥撐時，最主要的發力肌群是胸大肌和肱三頭肌，另外肩部的三角肌前束和位于手肘部的肘肌也參與了協同發力。從俯臥撐影響“臂力”大小的角度來看，我們只需要觀察一下俯臥撐是否能讓肱三頭肌更有力量就行了。實際上，俯臥撐最主要的目的是用來鍛煉胸大肌，但許多人由于胸肌薄弱、力量不夠，所以剛開始只能不自覺地、更多地依靠三頭的力量撐起身體。這就讓許多人誤以為，俯臥撐主要是鍛煉手臂的，盡管它確實也鍛煉到了肱三頭肌。
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