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時間：2022-07-31 14:45:03 編輯：nvsheng
導讀：有人說，抑郁的情緒也就是亞健康的表現，這句話并不全對。因為亞健康的表現除了抑郁的情緒外還有其他具體的癥狀，比如：無精打采等等。那么，亞健康具體有哪些癥狀及表現，我們一起來了解一下吧。亞健康有哪些表現1
有人說，抑郁的情緒也就是亞健康的表現，這句話并不全對。因為亞健康的表現除了抑郁的情緒外還有其他具體的癥狀，比如：無精打采等等。那么，亞健康具體有哪些癥狀及表現，我們一起來了解一下吧。
亞健康有哪些表現1、經常出現頭痛癥狀，而且記憶能力變差，很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。
2、盡管覺得好餓，但當面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。
3、睡眠質量不理想，經常出現失眠、淺眠等癥狀，而且會經常做噩夢，甚至會因噩夢而驚醒。
4、經常感到腰酸背疼。當活動脖子時，頸椎會發出聲音。
5、上樓梯或走動多時，容易出現心慌、氣短、胸悶和憋氣等癥狀。
6、容易為日常一些小事而心慌意亂、緊張、恐懼等，而且生活中以悲觀情緒占主導。
亞健康有哪些癥狀亞健康就是處于健康和疾病之間的一種動態狀態，主要是一些功能性問題。處于亞健康的人，主要表現為疲勞和不適，而從體檢指標上無明顯異常。根據調查發現，處于亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲間，其中城市白領，尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。人體出現“亞健康狀態”時，常常有以下表現：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
如何改善亞健康
1、形成良好的飲食習慣。
飲食上形成良好的習慣，按時進餐，不要暴飲暴食。現代人要合理膳食結構，多吃粗糧、蔬菜、水果。
2、保證足夠的睡眠。
晚上11點前入睡，保證一天7-8個小時的睡眠時間，并養成午休的習慣。
3、不要亂吃保健品。
不少人為了健康，會聽信廣告，亂吃各種保健品。其實大部分的保健品都是藥物合成，對身體或多或少產生副作用。
4、不抽煙少喝酒。
抽煙對身體百害無一利，過量飲酒對身體也會造成損害。所以要做到不抽煙少喝酒。
5、緩解壓力。
工作、學習的壓力會讓人越發焦慮，所以緩解壓力對于改善亞健康有很大的作用。具體上，學會放松心態，降低預期，通過自我暗示等方式緩解。
6、多走向戶外。
現代人越來越宅，周末也都是窩在家中。實際上，閑暇時間出去走走，既可以呼吸新鮮的空氣，也可以改善萎靡不振的狀態。
7、多和愛的人在一起。
壓力之下，人越來越少言寡語。多和自己相愛的人在一起，聊聊天說說話，可以很好的緩解壓力，紓解煩惱，改善亞健康狀況。
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