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時間：2022-04-05 09:55:32 編輯：nvsheng
導讀：大家知道長期熬夜會痛風嗎？長期熬夜應(yīng)該怎么調(diào)理呢？長期熬夜應(yīng)該是什么食物來調(diào)理身體呢？長期熬夜有什么壞處呢？今天就一起看看吧！長期熬夜會痛風嗎一般來說是不會的，痛風是因為體內(nèi)的血尿酸過高導致的，要注意
大家知道長期熬夜會痛風嗎？長期熬夜應(yīng)該怎么調(diào)理呢？長期熬夜應(yīng)該是什么食物來調(diào)理身體呢？長期熬夜有什么壞處呢？今天就一起看看吧！
長期熬夜會痛風嗎一般來說是不會的，痛風是因為體內(nèi)的血尿酸過高導致的，要注意避免高嘌呤的食物，比如說酒精，海鮮或者是大豆類的食物。要注意多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜來改善，平時的話還要注意定期檢查一下的。痛風分為原發(fā)性痛風和繼發(fā)性痛風，原發(fā)性痛風多有遺傳性。繼發(fā)性痛風多繼發(fā)于腎臟疾病，也可見于藥物導致和骨髓增生異常。和熬夜沒有直接關(guān)系。但是熬夜對身體多個器官系統(tǒng)都與損害，應(yīng)避免熬夜。
1、肥胖病、糖尿病
體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
當你醒著熬夜的時候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
2、胃潰瘍
人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會自動產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復腸道健康的作用。
這種蛋白質(zhì)的濃度會伴隨生理節(jié)奏而自動調(diào)整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之后迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。
如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會增加。
3、乳腺癌
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。
褪黑激素是在夜間睡眠時產(chǎn)生的，如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。
1、皮膚受損，提前衰老
長期熬夜容易影響皮膚的代謝，導致大量的毒素積累在皮膚中，出現(xiàn)長痘、長斑、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙等等現(xiàn)象，影響人們的皮膚，加速衰老的過程。而且還會破壞人體的水鹽平衡和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，不利于皮膚保養(yǎng)。
2、體質(zhì)變差，免疫力下降
身體如果長期熬夜，身體的體質(zhì)會大大下降，免疫力受損，很容易受到外界的干擾，出現(xiàn)感冒發(fā)燒等等疾病。
3、記憶衰退，反應(yīng)遲鈍
長期熬夜往往會用腦過度，大腦負擔特別重，記憶分析能力和學習能力都會相對退化，反應(yīng)遲鈍。而且經(jīng)常出現(xiàn)精力疲憊，精神萎靡，四肢乏力等等，嚴重影響人們的生活狀態(tài)。
4、情緒緊張，易怒易躁
如果經(jīng)常熬夜，身體的免疫能力和代謝水平會大大下降，精神也特別容易受損，人的情緒會變得更加暴躁。
1、熬夜以后最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內(nèi)就可以了。
5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復身體機能。
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