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時間：2022-04-29 13:57:02 編輯：nvsheng
導讀：有時候你會畏寒頭暈，有時候你會精神萎靡？有時候你會心悸失眠？可不要忽視這些癥狀哦1這是一種亞健康——氣血不足！想知道什么是氣血不足嗎？想知道什么樣的癥狀是氣血不足嗎？想知道氣血不足應該怎么調理嗎？快隨
有時候你會畏寒頭暈，有時候你會精神萎靡？有時候你會心悸失眠？可不要忽視這些癥狀哦1這是一種亞健康——氣血不足！想知道什么是氣血不足嗎？想知道什么樣的癥狀是氣血不足嗎？想知道氣血不足應該怎么調理嗎？快隨小編看看吧！
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
氣血不足的原因1.飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。4.勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意．那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
五、胡蘿卜入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
七、黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
還在為氣血不足所困擾嗎？快來試試這些方法吧！
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