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時間：2022-05-11 11:42:40 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：晨練出汗之后是需要洗澡的，當(dāng)然，如果只有一點(diǎn)點(diǎn)汗，并且時間很趕的情況下，也是可以不洗的，晨練出汗之后洗澡更加有利于身體排毒。晨練出汗要洗澡嗎要洗澡，只有一點(diǎn)點(diǎn)的汗其實是可以不洗澡的，但是晨練的時候流汗
晨練出汗之后是需要洗澡的，當(dāng)然，如果只有一點(diǎn)點(diǎn)汗，并且時間很趕的情況下，也是可以不洗的，晨練出汗之后洗澡更加有利于身體排毒。
晨練出汗要洗澡嗎要洗澡，只有一點(diǎn)點(diǎn)的汗其實是可以不洗澡的，但是晨練的時候流汗很多，身體就會缺少水分，洗澡才能完全的排出臟的東西。在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病。
晨練出汗后當(dāng)然可以洗澡的，不過要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的，許多運(yùn)動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學(xué)。因為在運(yùn)動時,流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。
1、如果汗水過多，可以用干毛巾擦擦，切記吹空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)干，容易著涼。
2、做一些放松活動，比如做緩慢的深呼吸或者慢慢走動一下，促使四肢血液回流心臟。不能蹲坐休息或是躺著。
3、大概休息20-30分鐘，汗水也干得差不多了，這時候可以準(zhǔn)備洗個澡。
4、有條件的建議采取冷熱水交替洗澡的方法，先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進(jìn)運(yùn)動健身減肥效果的發(fā)揮。后期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴(kuò)張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機(jī)體血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。
5、如果嫌麻煩的就直接洗個溫水澡吧，還是不要洗冷水澡了，除非體質(zhì)很好。
人在運(yùn)動的時候，肌肉不斷收縮，運(yùn)動量加大，心率呼吸加快，血液循環(huán)加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加，立即就洗澡的話，機(jī)體受到人會刺激，導(dǎo)致肌肉和皮膚血管擴(kuò)張，流向肌肉和皮膚血液增加，導(dǎo)致其他器官供血不足，尤其是造成心臟和腦部等器官供血不足，容易出現(xiàn)頭暈，全身乏力，甚至血壓下降，虛脫休克等反應(yīng)。
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