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時間：2022-05-20 12:38:13 編輯：nvsheng
導讀：水是人體所需要的重要成分之一，它也是生命的源泉，我們離不開水給我們帶來的好處，但它也有壞處的時候，如何正確喝水成了廣大民眾的熱點話題，那么今天就讓我們一起來看看正確的飲水之道吧。喝水注意事項人體水含量
水是人體所需要的重要成分之一，它也是生命的源泉，我們離不開水給我們帶來的好處，但它也有壞處的時候，如何正確喝水成了廣大民眾的熱點話題，那么今天就讓我們一起來看看正確的飲水之道吧。
喝水注意事項人體水含量約占65%
中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。
早起喝水傷脾胃
經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
按需喝水
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4個喝水最佳時段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。
不可大口猛喝水
口渴時，不少人習慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环獠恢?，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時猛喝水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
“陰陽水”要少喝
所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
一定要牢牢地記住以上的幾點，這樣才能喝出健康養生的水，對身體也是有非常大的幫助的，健健康康才是最好的。
有的專家認為，喝水就是補充水分，沒有必要考慮營養問題。另一些專家認為，自來水中有許多微量元素和無機鹽，對人體有益。每日從水中攝取的微量元素不足1毫克，與人體所需微量元素相比是微不足道的。但水中含鈣、鎂元素較高，對人體還是有一定好處。真正的純凈水由于經過多層過濾，一般去掉了水中雜質、微量元素、無機鹽及致病的細菌，安全無毒，無污染，講衛生，對人體是有好處的，而所缺少的元素可以從食物中攝取?？傊瑢τ陲嬎畣栴}，不必太多思量，飲水就是補充水，不必擔心營養問題。至于喝什么水好，應該取決于經濟條件和選擇的是否是真正的純凈水。
1、慢功出瘦肉型喝水減肥法：這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個月內瘦五公斤，并可省卻計算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。
(l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣)
(2)用餐時盡可能的細嚼慢咽，實際時間至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分鐘變成20*30分鐘)。
(3)用餐前一定要喝下300c.c的開水，并且吃一口飯就喝一口茶(或是水)。
(4)用餐前半段先吃蔬菜。
(5)一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽后立即漱囗或刷牙。
2、細嚼慢咽加茶(水)的飽足感：可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過胃里的飽足感通常會讓你吃不下任何東西。
3、自然檸檬水減肥法：這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥效果更佳。減肥方法如下：
(l)一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里。(溫度低較易有爽囗的感覺)
(2)每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
(3)必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續、分散時間亦可有助于排汗(排除體內有害物質)。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
兒科醫生建議，在寶寶滿六個月大之前，不要給寶寶喝清水或者蒸餾水。嬰兒所需要的水分，從母乳和其他嬰兒食品(如奶粉)中就能得到足夠的供給。因為嬰兒的飲食來源幾乎全是母乳或是奶粉，而母乳和奶粉中大部分都是水，所以小寶寶通常都不需要再額外喝水。一旦你的寶寶開始長牙了，那么他們就會需要氟化物來給新牙的生長提供營養，所以這個時候開始要讓寶寶喝飲用水。有些父母希望寶寶多喝水的原因可能是怕寶寶便秘。其實，寶寶便秘的原因很多，主要與本身腸胃的功能關系較大。飲食習慣對便秘雖然有影響，但并非主要因素，因此水攝取量的多少主要會影響小便量，而非大便的質與量。
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