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時間：2022-05-20 12:38:27 編輯：nvsheng
導讀：女性在閉經的前后共十年之中便是屬于更年期，最大的生理反應便是女性荷爾蒙的極速減少，同時因為繁忙的工作以及照顧家人等長久所積壓的壓力，因此導致女性在這個期間會十分的容易出現生氣、盜汗、失眠、情緒不穩、自
女性在閉經的前后共十年之中便是屬于更年期，最大的生理反應便是女性荷爾蒙的極速減少，同時因為繁忙的工作以及照顧家人等長久所積壓的壓力，因此導致女性在這個期間會十分的容易出現生氣、盜汗、失眠、情緒不穩、自律神經失調，嚴重者甚至還影響到日常生活，這些癥狀被稱作“更年期障礙”。
各體質更年期癥狀類型1：肝郁
個性認真
月經周期混亂，疼痛感強烈
脾氣暴躁，容易生氣
常哀聲嘆氣
控制壓力的“肝”機能不佳、肝火旺，情緒因而不穩，有些人還會有眼睛充血的現象。
類型2：心火
心悸、失眠
容易忘東忘西
好出汗
尿液顏色深、頻尿
輸送血液至全身的“心”堆積熱氣，心悸及失眠是典型癥狀，舌頭顏色鮮紅，尿液顏色也偏深。
類型3：腎虛
沒有元氣，腰腿無力
白發、皺紋、黑斑多
內臟下垂、皮膚松弛
記憶力、持久力、集中力低下
生命泉源的“腎”缺乏能量，由于雙腳乏力、白發及皺紋明顯，看起來特別蒼老。
除了保持正常的生活習慣及多方攝取各種營養外，日本中醫學會理事、婦人科專門醫別府正志表示，依照更年期的類型，可分別采取不同的對策。提早做好準備，閉經后好發的骨質疏松癥、血管老化等疾病也能一并遠離!
深呼吸放松肝郁
常常生氣發火是因為壓力累積，“氣”淤滯不動所導致的。建議工作時打開窗戶讓空氣流通，并一小時一次深呼吸。深呼吸時大大張開胸口、兩手向上伸直，并向左右彎曲身體。如此一來可刺激身體側面的經絡，打通氣的流通管道。
柑橘類香氣肝郁
香氣能夠放松身心，尤其是柑橘類的氣味，回復元氣的效果最佳。在家除了可以用檸檬或葡萄柚的精油按摩外，也可在餐桌上擺柑橘類水果，就是最天然的芬香劑!
飲食選擇
食用葫蘆科、黑色食材、堅果-【心火】【腎虛】，小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓“心”的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養腎，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外，女性容易消耗“血”，為了維持血可以順利地輸送營養到全身，多補充枸杞、紅棗等紅色食物。
避免激烈運動
越靠近更年期，能量的泉源“腎”后漸漸衰退，因此容易感到疲倦。此時應減少激烈運動，避免消耗身體。好好吃、好好睡，放慢腳步，替自己留些休息的時間。
1、補充雌激素
到了更年期之后，會出現一系列的更年期癥狀，可從飲食中來補充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆漿、豆腐、蜂王漿等。
2、規律生活
規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質
更年期女性容易出現關節酸痛、骨質疏松等情況，這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的，要及時補鈣。
4、保持好心情
對于處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
對于更年期綜合癥嚴重的女性，可服用思妍金巢安進行調理，可有效緩解更年期綜合癥。每天2袋，長期吃還可滋養卵巢，延緩衰老，沒有副作用的。
女人的更年期，可以簡單的理解為，女人到達一定年齡后，會從有生育能力到無生育能力，這個轉換的過程就叫做更年期。女人進入更年期后，身體的內分泌水平會發生變化，負責生育的內分泌會漸漸消失，月經也會慢慢變的不正常，直至最后絕經。人在更年期過程中，出現了身體不適癥狀，又被稱為更年期綜合征。
那女人更年期一般從多少歲開始?一般來說，女人在50歲左右會進入更年期，但也有一部分女人，由于生活習慣，和其他因素影響，導致40歲就可能會進入更年期，這是一種不健康的狀態。更年期一般會從月經不正常開始。
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