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時間：2022-05-20 12:43:18 編輯：nvsheng
導讀：在仰泳的時候，要想游直線的話兩側劃水的用力一定要均勻，腿打水的節奏也要注意，一般容易游歪都是兩側發力不一樣導致的。仰泳為什么游不直主要是由于左右壁發力不均，也和動作不標準有關。發力不均這個要自己板。我
在仰泳的時候，要想游直線的話兩側劃水的用力一定要均勻，腿打水的節奏也要注意，一般容易游歪都是兩側發力不一樣導致的。
仰泳為什么游不直主要是由于左右壁發力不均，也和動作不標準有關。
發力不均這個要自己板。我小時候也有這種狀況。教練提醒過我若干遍之后——我就在左手(右利的人是左手。如果你左力，那就是右手勁兒小。)入水的時候腦海里認真想著動作，認真地做好動作的每一個細節，而不是什么都不想只是盡快把左手的動作做完。后來漸漸兩個手動作就都好啦!
一、手部動作：
1、左右手必須同時落在一個相對位置。
(就是說：如果右手入水時，是在肩膀的延長線上;那么左手也應該入水在肩膀的延長線上。)
2、左右手劃水路線必須大致相等。
(就是說：如果左右手劃水時，特別是劃成 “ V ” 字型的開口，大體要一致;從手入水后的平面、縱向劃水路線，大體要一致。)
3、左右手劃水力量必須大致相等。
(就是說：如果左右手劃水時，特別是劃成 “ V ” 字型的開口后，手掌向后推水的力量，大體要一致。)
二、腿部動作
1、左右腿上下打水，必須沿身體的中軸線進行。
2、左右腿上下打水的腿部角度(也就是說：小腿與大腿的角度不宜小于160°~130°)，必須大體一致。
3、左右兩腳背要蹦直，并呈 “ 八 ” 字狀。
三、身體形式
1、身體必須平面要直，嚴禁甩尾(也就是說：不能像魚一樣甩尾)。
2、身體必須縱向要平直，屁股處不能凹下。
1、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反復練習，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。
2、當我們剛開始學習仰泳的時候，如果已經能達到不“沉下去”的狀態后，那么，你就可以試著改變仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，雙腳如何移動，這些個人建議，別人是給了方案，我覺得自己試著嘗試吧，怎么舒服就怎么游。當然了，雙臂配合時，是一臂出水的時候，一臂入水。
3、頭部姿勢在仰泳技術中頭起著“舵”的作用，并可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，后腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。腰部姿勢仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。
4、在仰泳技術中，腿部動作是保持身體處于較好角度、水平姿勢的因素之一，并且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產生一定的推進力。仰泳臂劃水動作是產生推動身體前進的主要因素。一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由于入水、抱水和劃推水在水下形成一個“S”型的路線。
1踢腿時注意不要踢得太深，如果你踢水過深，身體向上浮，前進速度減慢。
2收手的時候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部會下沉。肩與上臂會被水壓住。應該利用身體轉動，伸展肘部。
3仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，身體不能過分睡在水面上或者成坐臥姿勢為前提。肋往上提，不要含胸。
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