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時(shí)間：2022-05-21 11:33:47 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：很多人在游自由泳的時(shí)候會(huì)游歪，這個(gè)主要原因可能是打腿不到位、劃水不對(duì)稱以及換氣和轉(zhuǎn)身的時(shí)候出現(xiàn)了一些歪斜，這些都是會(huì)導(dǎo)致自由泳游歪的原因。自由泳為什么會(huì)游歪一，打腿不到位要知道，自由泳腿除了推進(jìn)以外，
很多人在游自由泳的時(shí)候會(huì)游歪，這個(gè)主要原因可能是打腿不到位、劃水不對(duì)稱以及換氣和轉(zhuǎn)身的時(shí)候出現(xiàn)了一些歪斜，這些都是會(huì)導(dǎo)致自由泳游歪的原因。
自由泳為什么會(huì)游歪一，打腿不到位
要知道，自由泳腿除了推進(jìn)以外，另一個(gè)最大的功能鍵是起來(lái)平衡的動(dòng)作，除了平衡身體在水中的體位以外，還平衡游進(jìn)的方向，很多人在游自由泳時(shí)兩腿用力不均，會(huì)出現(xiàn)一單腿水花或單腿水聲的現(xiàn)象，更有的是一條腿不發(fā)力，專發(fā)另一條腿的力，這足以導(dǎo)致斜向前進(jìn)。
二，劃水線路偏離
劃水是驅(qū)動(dòng)身體位移的主要力量來(lái)源，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，劃水線路最好是不要過(guò)中線，并且最好直臂劃水，曲臂劃水對(duì)游泳者水感要求較高，要求手掌在發(fā)力時(shí)正好處于中線(或偏向手各自方向)而恰恰是這點(diǎn)很多人很難掌握到位，經(jīng)常會(huì)將前臂都曲過(guò)軀干豎向中線。
三，雙邊換氣
雙邊換氣對(duì)于學(xué)習(xí)自由泳有很大的意義，雙邊換氣能讓人改掉單側(cè)換氣手臂動(dòng)作及身體轉(zhuǎn)動(dòng)的不對(duì)稱性，比如大多數(shù)人習(xí)慣右側(cè)換氣，為什么，因?yàn)槲覀兇蟛糠萑瞬皇亲笃沧樱?xí)慣用右手干活也就習(xí)慣用右手發(fā)力劃水，想像一下，右手劃水效率比左手高，游著游著不游偏才怪。
四，轉(zhuǎn)體不均
滾動(dòng)轉(zhuǎn)體不均衡，左路與右路轉(zhuǎn)體的度不一同，經(jīng)常性地右路轉(zhuǎn)體大于左路也是很多初學(xué)者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的游歪現(xiàn)象的元兇之一，滾動(dòng)轉(zhuǎn)體不均，一邊轉(zhuǎn)體不足，一邊轉(zhuǎn)體太過(guò)與換氣也有關(guān)，一般是沒(méi)換氣邊轉(zhuǎn)體不足，換氣邊轉(zhuǎn)體太過(guò)。
自由泳游偏屬正常現(xiàn)象。
國(guó)際游泳組織曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，選拔了菲爾普斯、波波夫等著名游泳好手做實(shí)驗(yàn)，將游泳鏡處理為不可透視的，要求參加實(shí)驗(yàn)的每位運(yùn)動(dòng)員戴上，進(jìn)行50米的游程，結(jié)果，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，誤差最小的距離為70厘米。
1心里要想著目標(biāo)在前方。在自由泳的時(shí)候，可以選取自己視線正前方的某一個(gè)參照物來(lái)確定自己是否在游直線。
2手入水的時(shí)候應(yīng)該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側(cè)方，出水。從側(cè)面看成S形曲線。嚴(yán)格控制好自己的游泳用力方法，保證身體的平衡感。
3雙腳交替向下拍水和向后推水時(shí)用力要均衡。雙腳是控制方法之一，需要的也是保證2個(gè)腳與兩個(gè)手要協(xié)調(diào)一致。
4頭擺向側(cè)方呼吸換氣的時(shí)候，手入水方向要保持與身體的直線狀態(tài)。頭是前進(jìn)的方向，在換氣的時(shí)候一定要注意，一不小心就控制歪了，偏了方向。
可以想像，要完全消除兩側(cè)發(fā)力不均的可能性是很小的，但是可以盡量減少兩側(cè)發(fā)力不均，最好的方法是將右側(cè)的習(xí)慣全移到左側(cè)練習(xí)一段時(shí)間，比如，左側(cè)起游，左側(cè)換氣練習(xí)，向左轉(zhuǎn)體打腿練習(xí)，左側(cè)手入水伸展練習(xí)，左側(cè)轉(zhuǎn)體提右肩練習(xí)等等，最后過(guò)度到熟練地用左右側(cè)換氣，經(jīng)常用三劃一換氣，或五劃一換氣來(lái)訓(xùn)練，效果非常好，并能有效避免游歪。
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