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時間：2022-05-24 12:23:01 編輯：nvsheng
導讀：「飯前洗手，飯后刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規，不過這樣的衛生習慣其實有許多錯誤觀念，做錯了不但沒有達到清潔目的，反而越清潔越糟糕，現在就來破解刷牙的迷思吧!吃完飯后就要馬上刷牙?解答︰若飲食
「飯前洗手，飯后刷牙」是我們從下到大倒背如流的生活常規，不過這樣的衛生習慣其實有許多錯誤觀念，做錯了不但沒有達到清潔目的，反而越清潔越糟糕，現在就來破解刷牙的迷思吧!
吃完飯后就要馬上刷牙?解答︰若飲食中有酸性物質，需于60分鐘后才可刷牙。
牙醫邱琬棋表示，最理想的狀況是吃完東西10分鐘內就要刷牙，但可能無法人人都做到，所以根據世界衛生組織的建議，一天「至少」要刷2次，并以「睡前刷牙」最為重要。睡眠期間唾液的分泌量會減少，若沒有清潔牙齒，細菌會有充分時間進行繁殖與破壞;建議最好起床及吃完早餐后都刷牙，把細菌清乾凈，對于抵抗力弱、口腔內有潰瘍或傷口感染的人都比較好。
不過吃完東西就刷牙也不是通則!
Abc牙醫聯盟家庭牙科主治醫師蔡育浩表示，飯后3分鐘刷牙可以減低食物殘渣堆積于牙齒的時間，每次刷牙3分鐘以上，即可發揮刷牙最大效益;但是飲食中有汽水、葡萄酒、鳳梨等酸性物質，致使牙齒變軟，這時候刷牙，反而造成琺瑯質的磨損，需于吃完酸性食物后60分鐘才可刷牙。
牙醫師表示，原則上1個月左右換牙刷最好，重要的是維持刷毛干燥，才不易孳生細菌。
另外，也可從刷毛的狀態也可以觀察刷牙方式是否正確，如果不到一個月刷毛就分岔，表示刷牙力氣過大，容易傷害牙齦;若是牙刷用了3個月，卻還是像全新的一樣，表示刷牙不夠認真。
正確刷牙方式：以每2顆牙齒為一組，小幅來回輕輕震動刷10～20下，直到所有牙齒內外側及咬合處都無殘留物即可。
牙刷沾水后刷牙會事半功倍解答︰牙刷沾水較容易起泡沫，但對于刷牙效果并無直接影響。
牙醫蔡育浩指出，牙刷沾水后抹上牙膏刷牙，較容易起泡沫，嘴里有很多泡沫會感覺清潔夠了，但牙齒可能并沒有刷干凈。其實口中已有口水做催化，加上刷牙動作與牙膏會刺激唾液腺分泌更多唾液，除了口干癥患者或口水分泌較少的人以外，不必擔心水量不足的問題。此外，有些特殊療效的牙膏成分，為了發揮效益，刷完后可含著泡沫約數分鐘加長作用時間，再漱口;也建議用牙刷刷完牙，若能再用牙線清潔牙間縫隙，效果更佳。
如果只是為了清除牙齒表面臟污，用清水刷其實也有一樣的潔凈效果。但若是想維持口氣清新并預防蛀牙，就務必使用牙膏。
小蘇打粉加鹽刷牙更美白牙齒嗎解答︰小蘇打粉加鹽拿來刷牙，并無法美白，只有少許清潔效果。
小蘇打粉與鹽混合的顆粒沾在牙刷上，在牙齒表面進行摩擦，的確能除去少許牙齒表面垢物，但目前沒有研究證實小蘇打粉加鹽可以美白牙齒，而且使用鹽刷牙可能造成口腔潰瘍，制造更多的傷口。牙齒會變黃主因為食物、遺傳性疾病等所引起，只要少喝茶、不吸煙、不亂吃藥、身體健康，輔以牙醫的專業潔牙與勤于刷牙，就能改善因食物附著在牙齒的顏色。
愛喝咖啡又愛喝茶，卻擔心牙齒發黃?建議冷飲可以改用吸管飲用。
電動牙刷較一般牙刷的效果好嗎解答︰整體而言，電動牙刷與一般牙刷的效果是相同的。
兩者的差別在于電動牙刷比一般牙刷轉速快且較省力，就單一牙面的清潔效益，電動牙刷較省時、省力且清潔作用佳，但牙齒是立體且不規則狀，刷牙講究的是刷法與時間，牙齒表面、凹凸起伏處、牙縫、牙齦周圍都是刷洗牙齒的范圍，刷牙應刷到正確位置，再搭配牙線的使用，才能有效去除食物殘渣與牙菌斑，刷洗時間達3分鐘以上清潔效果更佳。
無論是用哪種牙刷，只要方法正確，再搭配牙線就可以達到清潔牙齒的最佳效果。
漱口水可以取代刷牙嗎漱口水的正確用法其實是刷完牙后再使用，如果只用漱口水，確實可以沖刷掉一些酸性物質，但無法完全去除細菌，牙齒上的細菌還是有可能造成蛀牙。
黃耀慧醫師提醒，大人常有預防牙周病、去除口腔異味等需求，使用漱口水殺菌會比單純用開水漱口好，但因漱口水通常含有酒精成分，不適合兒童使用，如果想要加強預防蛀牙效果，可以選擇不含酒精的含氟漱口水。
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