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時間：2022-06-09 12:54:55 編輯：nvsheng
導讀：很多人都有掉頭發的困擾，特別是到了秋冬季節，掉發大把大把的掉，但是，普通人一天掉 100 根頭發是正常的，為什么會一直有頭發掉下來？下面5號網小編帶大家來看一下頭發為什么會掉？毛囊想休息了。頭發為什么
很多人都有掉頭發的困擾，特別是到了秋冬季節，掉發大把大把的掉，但是，普通人一天掉 100 根頭發是正常的，為什么會一直有頭發掉下來？下面5號網小編帶大家來看一下頭發為什么會掉？毛囊想休息了。
頭發為什么會掉雖然平時不太能感受的到，但頭發的生長也是分成不同時期的。頭發的生長分為生長期、退行期和休止期。生長期（Anagen）就是頭發在正常生長階段；退行期（Catagen）的時候活動就已經在減少了，類似準備退休的狀態；而當頭發進入休止期（Telogen）的時候，就會自行脫落了，類似進入了冬眠狀態。三個階段循環往復，每一個正常毛囊都像三班倒一樣。休止期的過一段時間重新進入生長期，退行期的逐漸進入休止期，生長期也會逐漸進入退行期。而正常的掉頭發就是部分毛囊進入休止期，頭發也就脫落了。由于毛囊都處在不同的時期，所以也不會整齊劃一的一起脫落或者開始生長，也就有了似乎一直在掉頭發的感覺。
這里借用一下真魅博客中的計算方法，雖然是簡單的估算，但還挺好懂的。詳細的計算過程可以去真魅博客的網站查看。中國人頭發數量在 10W 根左右，處于三個階段的時間大致是生長期：2-6年；退行期：2-3周；休止期：2-3月。這樣整個周期中處于休止期的頭發數量 = 頭發總數 * 處于休止期頭發所占比例。按上面的數字計算大概在 5000～10000 之間（生長期的時間差別比較大）。再平均到休止期 2-3個月的時間內，算下來平均每天在 80～110 根。這個算法當然比較簡略，都是用的估算值，而且你和我之間的差別很可能比80 和 110 的差別更大，不過作為大體估算足夠了。
是的，尤其是依靠長時間節食的速效減肥。原因說起來挺簡單的：我們的身體比你想的實際的多啊。當你開始大幅度節食的時候（熱量攝入突然減少），你想的是「餓倆月我就又是瘦瘦美美的啦～」，可你的身體想的是「媽呀這孩子現在連飯都吃不上了，每天就嚼幾片菜葉子，這是鬧饑荒了啊！」于是身體為了讓你盡量挨過饑荒期，其中一項就包括把一些正處在活躍期的毛囊放入休眠期，盡可能節省一點能量消耗。于是你就開始掉頭發了，我們的身體就是這么實在。大量且持續的節食從哪個角度都不是個好方式，即便有減重的需求大家也要考慮更科學持久的方法啊。
1 編辮子
這種外力拉扯引起的脫發，叫做牽拉性脫發。扎馬尾辮、編細發辮、梳頭、盤頭發，用太緊的發卡，都可能引起牽拉性脫發。（盡量減少束發或編發的次數，使用合適的護發素，減少毛發牽扯，梳頭要從下到上，減少不必要的牽拉）
2 帶過緊的帽子
把頭皮壓的太緊，長期擠壓發根也會造成牽拉性脫發。（盡量選擇寬松點的帽子，不要待太久）
3 吹風機使用不當
吹風機是頭發減少的“幫兇”，可能造成風力太大導致水分流失太快，溫度太高，頭發變得又干燥又熱。（牢記三個點：檔位低一點、溫度第一點、距離遠一點。）
煙、酒及辛辣刺激食物
日常我們接觸的刺激性食物有蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮、芥末、咖喱等，這些食物攝入過多的話會使掉發更嚴重。這些辛辣刺激的食物容易助熱生風，使頭發失去滋潤，容易出現干燥、易脫落的情況。如果是體質偏熱的朋友，多吃這些辛辣刺激的食物等于是火上澆油，讓頭發掉得更快。
油膩、燥熱食物
這類包括肥肉、煎炸、油炸等食物，這些食物容易誘發皮下脂肪堆積，使皮脂腺大量分泌，加重脫發的情況。另外，肥肉等動物脂肪在分解代謝的過程中會產生大量酸性物質，嚴重影響頭發的生長，加快掉發速度。
糖和脂肪豐富的食物
如肝類、肉類、洋蔥等食物。含糖量高的食物進入人體后需要經過分解代謝，在這個過程中會產生大量酸性物質，這些物質不利于頭發的生長。另外，糖在分解的過程中還會產生熱能，促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，造成皮下脂肪形成堆積，阻礙了毛囊的營養供給，造成頭發營養不足出現掉發的情況。
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