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大圓肌是背后的一塊肌肉，在小圓肌和背闊肌之間，這塊肌肉平時健身的時候一般都會練到，它對于整個背肌的形狀都是非常重要的，一起來了解下吧。大圓肌在哪個位置大圓肌是背闊肌的直接協同肌，也常被稱為“背闊肌的小...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-04-21
心肺功能對于每個人來說都是十分重要的，一般來說，經常運動的人心肺功能都會比較好，那么心肺不好的人可以通過哪些運動來提升自己的心肺功能呢？做什么運動可以鍛煉心肺功能1. 跳繩跳繩確實是一種不錯的運動方式...【詳情】
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2022-04-21
燃脂訓練是在運動中效果很好的運動方式，有助于加速我們的新陳代謝，一般來說，其實在早晚鍛煉會比較好一些，下面一起來具體了解下吧。燃脂訓練什么時候做最好1. 起床后一般來說，早上是最好的運動時間段。因為人...【詳情】
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2022-04-21
股四頭肌是大腿前側的一塊肌肉，這塊肌肉還是非常重要的，想要把自己的大腿線條練好看的話，股四頭肌一定要鍛煉到才行，一起來看看吧。股四頭肌包括哪四塊股直肌、股外側肌、股內側肌以及股中間肌。股四頭肌是我們大...【詳情】
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2022-04-21
臀橋是一個不管對男性還是女性都非常好的動作，這個動作可以很好的鍛煉到我們的臀部肌肉，那么，它的改良版動作-直腿臀橋是怎么做的呢？直腿臀橋怎么做起始姿勢：仰臥，身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側...【詳情】
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2022-04-21
俯臥腿彎舉主要是練我們大腿后側的肌肉的，也就是股二頭肌，這個動作是需要借助健身房的器材來完成的，建議初學者還是在教練的指導下完成會比較好。俯臥腿彎舉的標準動作1. 臉朝下，俯臥在俯臥腿彎舉器械上，將腳...【詳情】
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2022-04-21
仰臥板是一個很好的鍛煉腹肌的方法，在練腹肌的時候借助仰臥板的幫助效果會更好，那么，用仰臥板練腹肌的方法有哪些呢？一起來學學吧。仰臥板練腹肌的方法1. 仰臥抬腿使用仰臥板的方法有很多，比如我們可以趴在仰...【詳情】
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2022-04-21
很多人剛開始用單杠來練引體向上的時候都是拉不上去的，其實這個和我們的手臂力量還是有一定關系的，那么單杠拉不上去要怎么練呢？單杠拉不上去怎么練單杠主要是靠雙臂的力量，如果上不去的話，可以采用以下比較簡單...【詳情】
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2022-04-21
單杠是一種很常見的運動器材，一般是用來練上肢肌肉的，不管是在健身房還是在公園一般都有，下面我們就來給大家講講單杠可以練到哪些肌肉吧。單杠可以練哪里的肌肉1、單杠能鍛煉肩三角肌。三角肌是位于肩部的，呈三...【詳情】
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2022-04-21
現在夜跑的人非常的多，有的是為了鍛煉身體，有的則是為了減肥，那么，如果堅持每天跑5公里的話，一個月能瘦多少斤下來呢？一起來了解下吧。每天跑5公里一個月瘦多少具體效果因人而異，一般情況下可瘦5-10斤左...【詳情】
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2022-04-21
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