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時間：2022-04-05 09:51:39 編輯：nvsheng
導讀：想著入手代餐奶昔減減肥的，結果沒想到喝完沒多久就覺得肚子在咕嚕咕嚕叫，總往廁所跑。喝代餐奶昔會拉肚子嗎？為什么喝代餐奶昔會拉稀？代餐奶昔會拉肚子嗎有些腸胃不好的患者喝了奶昔之后可能會出現拉肚子的癥狀，
想著入手代餐奶昔減減肥的，結果沒想到喝完沒多久就覺得肚子在咕嚕咕嚕叫，總往廁所跑。喝代餐奶昔會拉肚子嗎？為什么喝代餐奶昔會拉稀？
代餐奶昔會拉肚子嗎有些腸胃不好的患者喝了奶昔之后可能會出現拉肚子的癥狀，這是因為消化不良或是腸胃疾病造成的。每個人的身體體質不同，所以在喝完奶昔之后所出現的癥狀也是不同的，要是喝完代餐奶昔出現拉肚子的情況要停止服用奶昔，要在醫生的指導下服用止瀉的藥物。
代餐奶昔會拉稀，是因為代餐奶昔里添加了一些藥物成分，這些成分引起的拉稀。長期以奶昔代替膳食可能導致營養失衡，如果熱量攝入不足，大部分損失是水和肌肉，而不是頑固的脂肪，這種脂肪不僅會傷害身體，而且還會變得越來越胖。
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；?
2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；
3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。
4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。
目前雖然代餐奶昔減肥成為了一種熱潮，而且是有一定的效果的，但是這種減肥方法是不健康的， 并不能補充人體所需要的微量元素以及熱量，只是應用其高纖維以及易飽腹的特點，來起到減少進食量，達到減肥的效果。所以還是建議選擇健康減肥，少食多餐，多吃一些粗糧水果，尤其是在晚餐的時候，盡量不要服用面食，采取水果蔬菜替代，并且加強餐后運動。
盡管奶昔營養成分表上的維生素和礦物質貌似均衡，但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量，而且沒有食物本身的生物活性成分，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現月經紊亂或停經的情況。
代餐奶昔提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的饑餓問題，但如果不合理應用代餐，則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈。
低熱量+強飽腹感：一般的奶昔建議你早、晚代餐，中午正常吃飯，一般代餐奶昔飽腹感較強。這樣每日的熱量攝入不超過1100kcal，而我們一天躺著不動的基礎代謝還得1200kcal呢，如果你真的嚴格執行早晚代餐，瘦下來沒問題，但不易堅持。
養成良好的生活習慣：你買奶昔時，服務人員會囑咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加運動，這種基本都瘦下來了，這與其說是奶昔的作用，不如說良好的生活習慣瘦下來的。
總之，我們不能全盤否定奶昔的減肥作用，存在也是有它的合理之處。
代餐這種產品，它必然有它存在的必要性，我們不能完全否定他，對于我們的幫助，但是在一些特定的時間，以及場景之下，我們沒有太多的辦法去進行充足的食物補充，我們可以采用這種產品來達到一個果腹維持生命能量的一個方法；
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