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時間：2022-04-06 13:06:53 編輯：nvsheng
導讀：對于很多新手媽媽而言，剛生完寶寶，除了傷口還在復原很痛以外，最困擾的就是擠母奶了;因為現在很多醫院都鼓勵媽媽是全母乳，或盡量喂小孩母乳，但對于新手媽媽而言，真的不知道母奶要怎么擠、或是怎樣才是正確擠奶
對于很多新手媽媽而言，剛生完寶寶，除了傷口還在復原很痛以外，最困擾的就是擠母奶了;因為現在很多醫院都鼓勵媽媽是全母乳，或盡量喂小孩母乳，但對于新手媽媽而言，真的不知道母奶要怎么擠、或是怎樣才是正確擠奶的方法，以為擠奶就是會很痛，而產生抗拒。但其實，正確擠奶其實是不太會有不舒服的狀況的!趕快跟著幫助超過六千位媽咪泌乳的專業物理治療師一起這樣做，下次擠奶不再疼痛!
媽咪們如果擠乳、或是被擠奶會痛，通常是因為擠錯地方了;乳房在哺乳初期是很嬌嫩的，因此如果擠的深度、力道太大力的話，除了會讓乳房受傷之外，奶也會擠不干凈，擠完之后還是會有硬硬的狀態。新手媽咪不緊張，正確擠奶一點也不難!跟著下面的圖文步驟教學，一起學習如何正確用手擠乳的方式，無痛擠奶吧!
要知道如何無痛擠奶，就要先了解乳房的構造，以及正確的姿勢，快一起來學吧!
1. 乳房的構造
我們可以把乳房分成以下三等份：前段奶、中段奶、后段奶。前段奶就是指乳暈的地方
中段奶指的是乳暈黑白相間以外，數兩跟指幅的部分：后段奶指的是乳暈黑白相間以外，數大概三到四指幅的位置，胸部比較小的媽媽大概是三指幅、比較大的媽媽大概會是四指幅的范圍。2. 擠乳的正確方向與姿勢
擠乳的方向，會以「左右、上下、斜向兩側」做劃分，基本上掌握這個「米」字型的概念就OK了!
擠乳的時候，正確的手部的姿勢是一個「C」的形狀，維持這樣的姿勢，可以讓手比較容易服貼在乳房上面。有些媽媽可能會有不良的擠的手勢(像下面這張圖)，這樣子擠乳擠久了以后，大拇指的肌腱比較容易發炎，就容易會有媽媽手，因此姿勢一定要注意喔!
1. 正確地擠前段奶
保持大拇指、食指、跟乳頭連成一條線的位置，就可以開始準備擠前段奶了。前段奶的部分，直接用點對點的按壓的方式來擠：這邊要注意的是，其實不太需要用力地去掐、或是用力地去擠，因為前面乳腺管的部分比較表層，所以輕輕的對壓、像蓋印章的方式去擠壓，其實就會擠到乳腺管了。像是寶寶在做含乳親喂的時候，吸的深度也沒有到非常里面，只是含住、完整地包覆著乳暈的地方，就可以達到泌乳的效果。
對壓的時候，擠到奶水有些微流出，可以觀察一下奶水的流速，覺得流速變得還不錯，然后多擠幾下，乳房下面的部分變得比較松軟之后，就可以稍微換個姿勢繼續擠壓。一樣擠到流速還不錯、已經有出來的時候，手又可以稍微換個方向繼續擠壓。
2. 正確地擠中段奶
乳暈的部分擠完一圈以后，就可以開始擠中段奶的部分。手打開范圍之后，因為離乳頭跟乳暈的距離變遠了，所以這段距離，有些媽媽可能擠乳的力道太大力，會有過分摩擦的狀況。所以建議媽咪可以在乳房跟手上都涂上一點介質，譬如說沾一點點母奶在手上，或是寶寶可食用的植物油。
手打開范圍之后，往身體方向hold 進去、然后往前帶。
力道其實不用很大力，也不要過分地去刮里面的組織，只要輕輕地服貼在乳房上面、輕輕地往前帶上去，到乳暈的地方稍微夾一下，奶就會流出來了。
一樣以這個方向多擠幾下之后，手換另一個方向然后繼續擠;一樣是中段的部分擠完一圈，乳房都是松軟的之后，再往外擴來擠后段奶。
3. 正確地擠后段奶
擠后段奶的時候，手會再稍微更開一點點，一樣往胸壁里面hold進去之后，再往前帶。擠乳的過程中，要記得都是不需要很大力地去刮、揉或壓，因為這樣硬刮硬揉的方式，其實會把乳腺管壓的更扁塌，奶水反而會不容易流出來。按照以上的步驟，360度擠完之后，檢查一下每個方向都是松軟的，就完成了這次的擠乳啰!
4. 為什么要從前面往后擠?
因為乳腺管的分布，就像一棵樹，越靠近后面的部分是樹枝的末端，乳暈的部分則是樹干，如下圖所示：
了解了這個結構之后，就可以知道，前段的部分是管路比較粗的地方;此外，前端的部分(靠近乳暈的地方)，有輸乳竇的結構，也就是說，乳暈的部分，也是噴乳反射接受器比較多的地方，所以擠奶的時候，應該要先由最有效率的前段管線，先把奶水擠出來，后面的奶水就會慢慢的往前移做流動，這樣才是有效率有不會受傷的擠法喔!
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