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時間：2022-05-21 12:17:44 編輯：nvsheng
導讀：許多想堅持母乳喂養(yǎng)的家長們，會在產后就進行按摩開奶。今天就來跟大家介紹一下，開奶的按摩手法是怎么樣的。想自己通過按摩來開奶的媽媽們，一定不要錯過下面的開奶手法圖示噢。產后開奶手法圖示接下來，我就詳細介
許多想堅持母乳喂養(yǎng)的家長們，會在產后就進行按摩開奶。今天就來跟大家介紹一下，開奶的按摩手法是怎么樣的。想自己通過按摩來開奶的媽媽們，一定不要錯過下面的開奶手法圖示噢。
接下來，我就詳細介紹下如何按摩通奶。
1. 用橄欖油或香油作按摩乳房的潤膚油——如果有殘留，孩子吃了也沒問題。
2. 按摩的時候，可以讓產婦坐著也可以讓產婦躺著。注意，如果產婦坐著，按摩的人要把產婦的乳房托起來再揉，以防乳房下垂。
3. 先把乳房用溫而不燙的濕毛巾擦一下(注意揉之前一定不要熱敷，以免乳房腫脹，揉的時候乳腺容易受損)，讓產婦把奶泵一下，一般泵15-20分鐘;或者如前文所示，泵+寶寶吸——盡量排空乳房中的乳汁，才能開始按摩。(即使產婦堵奶，也要盡量泵，泵一點兒是一點兒，排出奶來的乳腺是松的，按摩效果好。)
4. 手上抹上油開始按摩。按摩全過程中都要記住，不是使勁越大效果越好，使蠻勁會傷到乳房、乳腺。
有些地方媽媽飲食比較單一，例如：只喝小米粥或者只吃雞蛋，這種單一膳食不利于乳汁分泌，營養(yǎng)均衡才是保障乳汁的第一方法，因此要做到谷類蔬菜，水果，肉，但，奶豆，魚類都充足均衡不過量。
根據中國居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食寶塔，每日飲食的具體建議如下：
一、400克谷類
例如：大米、小米，燕麥、高粱、紅豆、黑豆做成的雜糧粥
二、500克蔬菜
其中：綠葉菜占2/3，建議采用蒸、煮、燉、焯，并低油、低鹽。
三、400克水果
建議選擇應季水果，并制作成拼盤，如果怕涼，可以用沸水燙一下。
四、瘦肉魚類禽類和蛋類各50克
可提供優(yōu)良蛋白質和鐵。
五、奶類300-500克
即1-2包牛奶，有乳糖不耐的媽媽可以選擇脫乳糖奶、酸奶等。
六、豆制品
如豆腐、豆腐皮100克，優(yōu)質蛋白的良好補充，而且不含膽固醇。
七、忌煙酒、避免濃茶、咖啡
八、充足水、湯、粥
每天最低1200毫升水，建議隨時補充不要等渴了再喝。
手法一：用手掌根部，輕輕地轉圈揉，就像我們北方人揉面團的動作。兩個乳房都要以順時針按摩(以按摩者的角度看是順時針)，方向不能錯。揉的時候不要用力太大，下手不能太重，要悠著勁兒揉——產婦的乳房就像一個大柿子，如果用力太大，好像摘柿子一樣“揪”下來，會造成乳房下垂。(見圖：手法一)
手法二：將手虛握成拳，此時四個指頭并列卷曲，用這四個指頭的第二指關節(jié)揉，這四個指關節(jié)在按摩的時候要來回動著，不是固定不動的。(見圖：手法二)
手法三：用大拇指交替順著乳腺往乳頭方向捋。如果乳房有硬塊，就用大拇指交
替著，連揉帶捋地把硬塊往乳頭方向搟。(見圖：手法三)
手法四：如果腋下有腫塊，就用手心邊揉邊搟，往胸和乳頭的方向捋。腋下腫塊會特別疼，手上動作要輕。
手法五：兩個手掌半握拳弓起來，拍一拍乳房，讓乳房彈起來，給下奶的乳腺騰
出地方來，乳腺不擠，走奶才會順暢。(見圖：手法五)
手法六：三個手指放在乳暈上，邊揉邊往乳頭方向捋。(見圖：手法六)
手法七：用紙巾捏住乳頭，上下左右抖一抖，晃一晃它。
手法八：最后用兩個手指往下摁住乳暈，捏著往上一挑，出奶眼就多了，可以
看到奶水出來了。(見圖：手法八)
完成手法一到八后，讓產婦用溫而不燙的濕毛巾把乳房擦洗干凈去泵一次奶，10-15分鐘即可。
再重復以上過程揉一次+泵一次奶，這一套按摩流程就完成了。
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