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時間：2022-05-30 12:56:30 編輯：nvsheng
導讀：許多選擇母乳喂養的媽媽們，很難堅持下來，有的媽媽是因為擔心自己身材走樣，有的媽媽是因為產后很快就上班了沒有時間母乳喂養，也有一部分媽媽是認為自己的奶水不夠自己的寶寶吃，于是放棄了母乳喂養。今天就來跟大
許多選擇母乳喂養的媽媽們，很難堅持下來，有的媽媽是因為擔心自己身材走樣，有的媽媽是因為產后很快就上班了沒有時間母乳喂養，也有一部分媽媽是認為自己的奶水不夠自己的寶寶吃，于是放棄了母乳喂養。今天就來跟大家聊一聊，有的媽媽在喂養的期間奶水越開越少，是怎么回事。
奶水變少原因之一：產后馬上喝催乳湯
之前說，奶水不夠很多媽媽不顧身體狀況和胃口好壞，一味的進補只為下奶。什么老母雞、人參、豬蹄湯、蜂王漿……，可謂是頓頓高營養、高脂肪。還有些媽媽，在預產期的前幾天就開始喝催乳湯了，然而這種做法是非常不妥的。過早過多地喝母雞湯，會導致產婦奶少、無奶或回奶呢!最重要的是，高脂肪的食物不僅會堵塞乳腺管，不利母乳的分泌，還會讓媽媽體重飆升，你要想恢復少女時代的窈窕身材，可能會是一種笑話。
你應該這么做：
增加營養沒有錯，但要循序漸進。生寶寶后一周內應以低脂肪低蛋白的食物為主，你可以吃玉米面以及綠葉菜，逐漸過度到吃豬蹄湯、鯽魚、鰱魚等高營養食物。另外，黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻也利于下奶，還不易增胖哦。
那么，什么時候喝催乳湯呢?媽媽一定要等到乳汁分泌正常而且充足的情況才可以。如果你hold不住自己的嘴，那就喝些少鹽少油的清淡湯水吧。
奶水變少原因之二：沒有掌握正確的哺乳技巧
姿勢，很重要!寶寶躺的是否舒服、乳頭含的是否合適，這些都會影響寶寶的食欲。如果寶寶吃的太費力，自然會討厭媽媽的母乳，而母乳得不到足夠的吸吮刺激，奶水勢必會越來越少。
你應該這么做：
姿勢①：用左側乳房喂孩子，用左手支撐著乳房，然后用右手手掌支撐著他的頸部。也可以將哺乳枕墊在孩子的下面。
姿勢②：用右側乳房哺乳時，用右側的前臂和手來支撐孩子的頭部和身體，另外一只手可以用來承托乳房和將乳頭遞進孩子的口中。
姿勢③：將寶寶放在媽媽身體一側，用同側前臂支撐寶寶的頭，手要扶住寶寶的頸部和頭部，另一只手托著乳房，這樣容易觀察寶寶是否已經叼牢乳頭。
姿勢④：媽媽后背成45度靠在沙發上、床上或躺椅上，讓寶寶趴在媽媽身上，媽媽用雙手護著寶寶即可。
姿勢⑤：媽媽在床上側臥，與寶寶面對面，然后將寶寶的頭枕在臂彎上，或者用哺乳枕或毛巾墊著寶寶的頭，使寶寶的嘴和自己的乳頭保持水平方向。同時用另一只胳膊的前臂支撐住寶寶的后背，手托著寶寶頭部。
奶水變少原因之三：沒有在最佳時間開奶
開奶，是媽媽第一次喂奶，更是決定母乳喂養成功與否的關鍵。雖然說生完孩子后，媽媽很虛弱，需要好好休息、調養。但是，如果錯過了開奶的最佳時間，就可能直接導致寶寶拒絕母乳，而媽媽也會因為吮吸不夠，導致母乳受阻，還會發生急性乳腺炎。
你應該這樣做：
為了寶寶和自己，媽媽們咬著牙也要堅持一下，在寶寶出生后半小時吮吸媽媽的乳頭。
奶水變少原因之四：寶寶吸允時間不夠長
有些媽媽為了限制喂養的次數，或者每次喂養時間過短，都會造成母乳的減少。
你應該這樣做：
最好的辦法就是讓寶寶勤吮吸，這樣會促使乳房產生乳汁。
奶水變少原因之五：為寶寶多攢一些奶水
有些媽媽喜歡攢奶，以為多存會兒，可能會多一些。其實，這種想法是錯誤的，只有隨時把乳房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。
奶水變少原因之六：媽媽心理壓力過大
媽媽的乳汁，一半來源于營養和生理，還有一部分，來自于媽媽的心理。如果這段時間媽媽壓力過大，心情低落，勢必對乳汁造成影響。所以，快樂、輕松的心情，對媽媽來說事關重要。
1、添加輔食后喂奶次數減少
寶貝的進食量有限，在添加輔食后，勢必會減少母乳喂養的次數，這樣吸吮乳房的機會就減少了，泌乳素的分泌受到影響，使得母乳分泌量減少。這邊在減少，那邊寶貝的需要量在增加，造成奶水供不應求。
2、過于勞累，生活無規律
初為人母，媽咪在體力上往往透支，睡眠不足、壓力過大使得奶水減少。
3、心理因素
準媽媽們在分娩的時候由于過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
4、媽咪營養不足
坐完月子以后，一些媽咪不再特別注意營養，有些甚至開始減輕體重，勢必影響乳汁的分泌。
5、上班期間未及時將乳汁吸出
一些重新工作的媽咪，沒有注意在上班期間將奶水吸出，也會抑制乳汁分泌。
(1)素食。
豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。
堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由于產后體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。
雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。
(2)肉類。
魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產奶。(選用公雞湯，而母雞會導致回奶)
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