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時間：2022-06-14 12:59:09 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：很多孕婦在睡覺的時候，往往不知道應(yīng)該采用哪種睡覺姿勢才會對胎兒好。那么，孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好？孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好孕婦左側(cè)睡比較好!據(jù)研究，孕婦平躺著睡覺，身體靠著右側(cè)睡覺，相比較靠左側(cè)睡覺，
很多孕婦在睡覺的時候，往往不知道應(yīng)該采用哪種睡覺姿勢才會對胎兒好。那么，孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好？
孕婦左側(cè)睡比較好!據(jù)研究，孕婦平躺著睡覺，身體靠著右側(cè)睡覺，相比較靠左側(cè)睡覺，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險多了一倍，而且右側(cè)睡會給肝臟增加壓力。孕婦左側(cè)睡覺的好處如下：
1、給胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)
可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。
2、降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率
孕婦左側(cè)睡能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率，比如妊娠高血壓綜合征，簡稱妊高癥，是懷孕5個月后出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征，嚴重時會出現(xiàn)抽搐、昏迷甚至死亡，醫(yī)學(xué)上稱為“子癇”，它嚴重地威脅著母胎生命安全。
孕婦睡覺不要仰睡
在妊娠前三個月后，你會發(fā)現(xiàn)壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進展問題。截至2011年7月，沒有科學(xué)研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴重的情況下，這可能會導(dǎo)致發(fā)育問題，甚至流產(chǎn)。
人的睡姿一般有仰、側(cè)、俯臥三種，對于常人來說，只要睡得舒服，無論哪種睡姿都無關(guān)緊要。但是，對于孕婦來說，睡姿不對可能會影響胎兒的發(fā)育。
1、仰臥。懷孕后，如果采取仰臥的睡姿，那么膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還會使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
2、俯臥位。很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現(xiàn)實也不可能。
3、右側(cè)臥。懷孕期間，如果長期采取右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
4、左側(cè)臥。左側(cè)臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。
孕婦的睡姿關(guān)乎到母體和胎兒兩者的健康，是孕期不容忽視的環(huán)節(jié)，稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。
1.對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環(huán)和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質(zhì)量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。
2.對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應(yīng)，容易造成胎兒慢性缺氧，不利于其生長發(fā)育，容易發(fā)生早產(chǎn)的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。
胎兒與準媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的，準媽媽出現(xiàn)狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現(xiàn)狀況也會反作用到母體。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔(dān)心，因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現(xiàn)在不太舒服。
當孕婦出現(xiàn)好幾天都睡不著的情況的話，不妨從以下的幾種方法來改善。
睡前準備
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠。
4、放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動，于是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。
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