|
|
|---|
時間：2022-04-02 13:07:26 編輯：nvsheng
導讀：大家在生活中應該都聽說過非常多的疾病吧，但是你了解失眠嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何治療失眠呢，以及治療失眠的辦法有什么呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。如何治療失眠呢失眠最重要的
大家在生活中應該都聽說過非常多的疾病吧，但是你了解失眠嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何治療失眠呢，以及治療失眠的辦法有什么呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。
如何治療失眠呢失眠最重要的是針對病因治療，治療目標是增加睡眠時間，減少軀體疾病或者減少共病的可能性。失眠癥的治療方案分為藥物和非藥物療法兩個方面：1、藥物治療：如非苯二氮卓類藥物和苯二氮卓類藥物，還有新型的治療睡眠的藥物。中醫治療失眠有很大優勢，根據病人的體質，辨證用藥，而且配合中醫的針灸、穴位貼敷、推拿按摩等，可取得較好的效果；2、非藥物療法：最常用的是心理干預，還有些物理療法如經顱磁刺激和音樂療法等。
(1)平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
1.環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
2.行為因素：不良的生活習慣直接導致失眠，經常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會有影響。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。
3.精神因素：隨著生活壓力越來越大，工作學習難免會遇到不開心、憂愁、悲傷，都是會引起失眠的一大原因。多數失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。
4.疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
1、不注意心理變化
心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對于自己心理的變化并不重視，甚至是任由它發展。事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。
尤其是在睡前，你的情緒一直是處于波動的狀態，或者是非常消極的態度。首先你入睡的時間會特別的晚，其次你大腦是處于興奮的狀態，即使是你想要趕快睡覺，都很難做到立即入睡的狀態，最后睡眠的影響，長期下去，就會造成身體健康的負擔。另外，在臨床上發現，經常出現長期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心理的因素，進而才影響到睡眠的。
2、疾病的因素
當我們身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量。其中還有一種不能忽視的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都會造成你的失眠。如果你是因為疾病才導致的現象，那么想要去緩解失眠這種癥狀的話，就要先治好病，這樣你再調整下睡眠也就不會出現這種現象了。
3、不良的習慣
在睡前你都喜歡做哪些事情呢？如果是玩手機、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習慣，不管是飲食還是你睡前喜歡做的一些事情，只要會影響到睡眠的，就要盡量的去避免，這樣也不會讓你的失眠現象減少。相反，如果你經常在睡前做這些事情。
相關文章
熱門文章
高血壓怎么調理最好 高血壓患者的飲食禁忌高血壓是現在一種比較常見的慢性疾病，一旦患上高血壓就一定要遵醫囑好好調理……
13價肺炎疫苗有必要打嗎 13價肺炎疫苗的不良發應有哪些 月經不調會頭暈嗎？月經不調我有妙招 缺鎂有什么癥狀 鎂是天然鎮定劑 腎病為什么會發展到尿毒癥？這些因素一定要注意跟帖
精選文章
猜你喜歡
