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時間：2022-05-07 12:18:51 編輯：nvsheng
導讀：對于支氣管炎患者來說，空氣順暢，室內通風都是不錯的緩解方法。那么，支氣管炎可以跑步嗎？跑步對支氣管炎有用嗎？支氣管炎可以跑步嗎患有慢性氣管炎的患者咳嗽、氣喘等癥狀，嚴重影響著患者的正常生活與健康。主要
對于支氣管炎患者來說，空氣順暢，室內通風都是不錯的緩解方法。那么，支氣管炎可以跑步嗎？跑步對支氣管炎有用嗎？
支氣管炎可以跑步嗎患有慢性氣管炎的患者咳嗽、氣喘等癥狀，嚴重影響著患者的正常生活與健康。
主要病因與環境衛生、地區或者是否吸煙有很大的關聯，經過調查往往污染嚴重的地區以及吸煙的人群患病幾率都高于環境污染較少及不吸煙的人群。
跑步也是可以的，因為慢性氣管炎的患者通過適當的運動，不但可以增加體質及其免疫功能，還可以減少哮喘的病癥出現。但是對于慢性氣管炎的患者在跑步時需要注意以下幾點：
1、慢性氣管炎患者在跑步之前需要先做好準備運動，可以采用步行或者伸展運動等活動，時間可以再30分鐘左右，之后在進行慢跑，這樣不會導致患者出現心律通然加速的現象。
2、慢性氣管炎患者在跑步的強度方面也需要注意，不要太強烈的運動，以不會導致哮喘發作的力度來進行，并且可以采用慢跑或者間歇性跑步，之后在酌情增加運動量。
3、慢性氣管炎的患者最好在跑步運動前，先咨詢醫生，看看除了跑步還可以采取哪些方式來進行鍛煉，此外慢性氣管炎的患者在運動時應該選在在溫潤的環境下進行，應為過冷或者干燥的環境會加重病情。
溫馨提示：患者也可以根據自己實際的病情詢問醫生，除了跑步以外，游泳、打太極拳等等活動對于治療慢性氣管炎還是很有效果的。
跑步可促進健康。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
跑步可提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
跑步對皮膚和肌肉有好處。保持穩固經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
跑步有利于心臟健康。心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
跑步為血液增加氧量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
跑步可以儲存能量。通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
跑步可以鍛煉意志。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
跑步可以塑形。跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
1、做好充分的準備活動
冬季氣溫低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚、肌肉彈性降低。如果不充分熱身激活深層肌肉、活動關節，很容易造成抽筋和受傷。同時也會降低跑步的效率，比如跑步過程中出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。
熱身可以選擇動態拉伸、原地小跑等，從輕微逐漸加大到全身有微熱、微汗并有輕快、靈活的感覺后，方可全力投入運動。
2、注意保暖
冬季戶外跑步要注意保暖，著裝可以遵循“多層”的原則。最里面穿一件排汗、速干緊身衣，一來緊身衣穩定肌肉，二來排汗速干緊身衣不會將汗附著在身體周圍。如果是穿棉織品，出汗會附著在身體周圍，在跑步速度慢下來或步行時，就會讓人感覺到很冷。
保暖層可以選擇穿一件衛衣，同樣不要選用容易吸汗的純棉材質的衛衣。
3、用鼻子呼吸
冬天氣溫低，跑步過程中請用鼻子呼吸，避免過冷的空氣對咽喉和氣管的刺激，引發感冒、咽喉不適。
4、跑步結束后盡快去寒
跑步結束后要盡快換上干燥溫暖的衣服，因為跑步后出汗潮濕的衣物會增加熱量的損耗，降低身上的溫度，導致自身免疫力的下降，很容易生病。
冬天戶外跑步還請隨時掌握自己的身體狀況，如有不適，應立即調整速度或中斷跑步，切記勉強支撐。
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