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時間：2022-05-20 12:43:43 編輯：nvsheng
導讀：對于平時工作的人來說頸椎病是不可避免的，頸椎病的復發是很難受的，為了能夠更好的預防頸椎病的復發讓我們每天都抽出一點時間來進行有效的頸椎鍛煉吧，讓頸椎得到有效的按摩。預防頸椎的按摩方法：(1)按摩百會穴
對于平時工作的人來說頸椎病是不可避免的，頸椎病的復發是很難受的，為了能夠更好的預防頸椎病的復發讓我們每天都抽出一點時間來進行有效的頸椎鍛煉吧，讓頸椎得到有效的按摩。
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20?30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
(2)對按頭部雙手大拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20?30次。
功效：醒腦明目，振奮精神。
(3)按揉風池穴用兩手大拇指分別按在同側風池穴，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20?30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
(4)拿捏頸肌將雙手上舉置于顏后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20?30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
(5)按揉缺盆穴以左(右)手四指置于對側耳下髒風穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴（鎖骨上緣中點凹陷處）10?20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
功效：通經活絡，解痙止痛。
(6)按壓肩井穴以左（右）手中指指腹按于對側肩井穴（在大椎與扃峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10?20次，兩側交替進行。
功效：通經活絡，散寒定痛。
(7)斜摩大椎穴用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20?30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。
功效：疏風散寒，活血通絡。
(8)對按內、外關穴用左（右）手拇指尖放細左）手內關穴，中指放在對側的外關穴（內關穴對面),同時對合用力按揉0.5?1分鐘，雙手交替進行。
功效：寧心通絡，寬胸行氣。
(9)掐揉合谷穴將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處),拇指用力掐揉 10?20次，雙手交替進行。
功效：疏風解表，開竅醒神。
(10)梳摩頭項雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20?30次。
功效：提神醒目，清腦鎮痛。
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