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時間：2021-12-31 12:47:36 編輯：nvsheng
導讀：高血壓是一種比較常見的疾病，在患上高血壓后就要調整自己的飲食，不可以吃一些高油高脂的食物，那么高血壓可以吃什么呢，我們在這里就來了解一下高血壓能吃哪些食物？高血壓能吃甜食嗎？高血壓能吃哪些食物原發性高
高血壓是一種比較常見的疾病，在患上高血壓后就要調整自己的飲食，不可以吃一些高油高脂的食物，那么高血壓可以吃什么呢，我們在這里就來了解一下高血壓能吃哪些食物？高血壓能吃甜食嗎？
高血壓能吃哪些食物原發性高血壓的患者在飲食上尤其要注意食鹽的攝入量，即低鹽飲食，同時也要注意少食用膽固醇含量高的食物，飲食清淡，不可過飽，控制體重，少飲酒或不飲酒。高血壓不像糖尿病有太多的飲食禁忌，平時可以多吃新鮮的水果、蔬菜、豆制品、瘦肉、含鈣高的食物等，如芹菜、西蘭花、苦瓜、豆腐、牛奶，少吃動物內臟、蛋黃、肥肉等。高血壓可以吃的食物是比較多的，一些富含維生素纖維素含量比較高的蔬菜和水果以及含鈣量比較高的食物都可以多吃一些，包括一些豆類產品，芹菜、韭菜、西蘭花、奶制品都可以多吃一些。
對于高血壓患者而言，適當吃甜食是可以的，但不能吃得太多，因為甜食吃的太多，有可能會引起糖尿病，而糖尿病是高血壓病的危險因素之一。對于高血壓病的患者需要盡量少吃一些，以免導致血糖升高。在生活中，高血壓病的患者需要控制飲食，多吃富含有膳食纖維的粗糧，多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃一些豆制品，多吃一些低脂的奶制品，這對于控制血壓具有一定的益處。另外，需要戒煙、戒酒，盡量少吃含膽固醇以及飽和脂肪酸較多的食物。例如少吃肥肉、動物內臟、煎炸的食品，這些對于控制血壓都有一定的益處。
高血壓患者只要自身不患有冠心病，在運動之后不存在心絞痛，那么這樣的一個情況下都是可以跑步的，高血壓患者如果能夠保持適當的運動，那么就可以通過快步或者是慢跑等方法，每天如果能夠活動二十分鐘到三十分鐘，那么對于患者的身體健康來說，也會起到一定的保證。但是在運動的時候不要選擇劇烈的運動，否則的話可能會讓患者的身體受到一定的影響。
高血壓的患者血壓控制平穩，沒有出現波動的情況下，是可以坐飛機的。但是坐飛機時需要隨身攜帶一些降壓藥物，因為飛機上氣壓較低，可能會導致一些不適感，隨身最好也要攜帶一個便攜式的血壓測量儀，隨時測量血壓，觀察血壓的數值。如果出現了血壓明顯的波動，必要時可以給予一些降壓的藥物來對癥處理。對于高血壓病的患者，在生活中需要注意一些細節，定期測量血壓是必須要做的事情，還需要控制飲食，多吃低鹽、低脂、低糖的食物，適量運動，戒煙戒酒。保持放松的心態，對于控制血壓也具有一定的意義。
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