搜索熱詞： TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動

減脂能喝牛奶嗎 什么牛奶可以減脂的時候喝

時間：2022-04-27 12:14:02 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：牛奶的種類有很多，其中最常見的就是正常的牛奶和低脂的牛奶了，還有一切飲料水果之類的牛奶都是很多的，牛奶的脂肪含量其實(shí)是不低的，那么牛奶可以不可在減脂的時候喝呢，今天就一起來了解一下吧。減脂能喝牛奶嗎能

牛奶的種類有很多，其中最常見的就是正常的牛奶和低脂的牛奶了，還有一切飲料水果之類的牛奶都是很多的，牛奶的脂肪含量其實(shí)是不低的，那么牛奶可以不可在減脂的時候喝呢，今天就一起來了解一下吧。

減脂能喝牛奶嗎

能！減肥期間喝牛奶絕對是沒問題的，不但不會影響減肥效果，反而能幫助你更快的瘦下來~下面我們就來說說減肥期間喝牛奶到底有哪些好處~

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食的機(jī)會，對控制熱量攝入很有幫助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促進(jìn)身體合成肌肉的。

牛奶中的鈣質(zhì)可也不少呢，研究發(fā)現(xiàn)，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。人體內(nèi)鈣含量的升高，會促進(jìn)產(chǎn)生“降鈣素”。“降鈣素”的生成還有著降低食欲的效果，能幫你減少食量，控制飲食。

牛奶減肥原理

1、減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。

曾有報導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。

牛奶熱量高嗎

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，還有其他很重要的微量元素，所以說牛奶不會是高熱量的食物，奶制品還有利于減肥，所以說可以經(jīng)常喝。

牛奶什么時候喝最好

1、早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、下午4點(diǎn)前

下午4點(diǎn)，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯之選。

3、臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

• 膝蓋不好怎么健身減肥 膝蓋不好可以做什么減脂運(yùn)動
• 返回列表

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：

相關(guān)文章

• 

  膝蓋不好怎么健身減肥 膝蓋不好可以做什么減脂運(yùn)動

• 

  花生可以降血壓嗎 花生怎么吃降血壓

• 1

  蛙泳蹬腿往后還是往下 蛙泳蹬腿時哪里發(fā)力

• 2

  蛙泳怎么換氣不累 為什么蛙泳不能游很長時間

• 3

  仰臥卷腹可以練腹肌嗎 仰臥卷腹練哪里的肌肉

• 4

  仰臥卷腹正確做法 仰臥卷腹每天做多少個

• 5

  仰臥卷腹可以天天做嗎 仰臥卷腹幾天練一次

• 6

  折回跑的作用是什么 折回跑的技巧

熱門文章

飯后散步能減肥嗎？能避免增肥

練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運(yùn)動方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對焦慮有好處……

跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛 走路能減肥嗎 需保持正確姿勢 使用握力器的好處 握力器的使用方法 運(yùn)動時腳崴了是冷敷還是熱敷 運(yùn)動前不熱身可以嗎

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽？6個月后可行

踏步機(jī)一小時消耗多少卡路里？健身減肥兩不誤

瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……

自重訓(xùn)練是力量訓(xùn)練嗎 自重訓(xùn)練的好處 瑜伽開背的重要性 瑜伽開肩開背的作用 跑步多久才能起到減肥的作用 每天堅(jiān)持跑步的好處 男人練普拉提的好處 男人練普拉提的作用

練踏步機(jī)可以瘦肚子嗎？鍛煉方式要正確

跟帖

最熱標(biāo)簽

• 滋潤
• 保濕
• 補(bǔ)水
• 美白
• 清潔
• 舒緩肌膚
• 嫩膚
• 上色
• 控油
• 藥品
• 抗衰老抗皺
• 提亮膚色
• [db:標(biāo)簽]
• 修顏
• 遮瑕
• 提拉緊致
• 深層清潔
• 持久
• 防曬
• 卸妝
• 護(hù)膚功效
• 隔離
• 防水

推薦專題

• 去眼袋
• 1

  去角質(zhì)

• 2

  祛皺

• 3

  祛痘

• 4

  祛斑

• 5

  黑眼圈

• 6

  去黑頭

精選文章

• 

  瑜伽球減肥有用嗎 瑜伽球怎么減肚子

• 

  空中蹬自行車能瘦腿嗎 空中蹬自行車每天做多少個

• 

  坐式雙向推胸訓(xùn)練器使用方法 坐式雙向推胸訓(xùn)練器注意事項(xiàng)

• 

  啞鈴可以鍛煉哪些肌肉 怎樣用啞鈴鍛煉全身

• 

  什么時候做深蹲最好呢 一次應(yīng)該做多少深蹲呢

• 

  游泳是有氧運(yùn)動嗎 游泳有什么注意的呢

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• mlb帽子la好還是ny好 ny和la帽子哪個標(biāo)好看
• 泡澡用什么泡最好 泡澡用什么東西泡
• mlb帽子真假對比辨別 mlb帽子多少錢
• 黑頭導(dǎo)出液是什么原理 黑頭導(dǎo)出液敷幾分鐘

• 男朋友情人節(jié)沒送禮物代表什么？情人節(jié)男朋友不送禮物說明什么問題？
• 和女朋友的第一個情人節(jié)怎么過？和女朋友的第一個情人節(jié)怎么過比較浪漫？
• 異地戀怎么過情人節(jié)？異地戀的情人節(jié)怎么過？
• 瑜伽球減肥有用嗎 瑜伽球怎么減肚子

• 流腦疫苗打自費(fèi)的還是免費(fèi)的？流腦疫苗自費(fèi)和免費(fèi)的區(qū)別
• 流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打？流腦ac結(jié)合疫苗打幾針？
• 蔓越莓膠囊男性可以吃嗎？蔓越莓膠囊有雌性激素嗎
• 柴胡注射劑說明書 柴胡注射劑使用說明

• 電動牙刷能去除牙結(jié)石嗎 電動牙刷能去除牙菌斑嗎
• 兒童能喝藿香正氣水嗎？寶寶能喝藿香正氣液嗎？
• 如何刺激寶寶的視覺、聽覺、觸覺發(fā)育
• 寶寶晚上不睡覺怎么辦 小妙招教給你