歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2022-04-27 12:13:46 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：蛙泳在眾多的泳姿中算比較累的一種，它需要掌握良好的換氣和蹬腿技術(shù)，才能在游的時(shí)候更加的游刃有余，下面就一起來學(xué)習(xí)下蛙泳怎么換氣會(huì)比較輕松吧。蛙泳怎么換氣不累1.動(dòng)作頻率不要太快，要一次一次做標(biāo)準(zhǔn)。換氣
蛙泳在眾多的泳姿中算比較累的一種，它需要掌握良好的換氣和蹬腿技術(shù)，才能在游的時(shí)候更加的游刃有余，下面就一起來學(xué)習(xí)下蛙泳怎么換氣會(huì)比較輕松吧。
1.動(dòng)作頻率不要太快，要一次一次做標(biāo)準(zhǔn)。換氣要用口呼吸，呼吸時(shí)要快。如果不記時(shí)間，游蛙泳時(shí)可以適當(dāng)放慢速度，當(dāng)身體和手伸直時(shí)，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2.一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁劃水，頻率快了反而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)。所以首先動(dòng)作要一下一下做好，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了后，人自然不會(huì)下沉，換氣就不會(huì)覺得困難了。
1.呼吸不正確，入水的時(shí)候沒有完全把氣吐完，廢氣占用空間，導(dǎo)致出水的時(shí)候，吸的氧氣不足。用嘴吸氣，并不是鼓起腮幫儲(chǔ)存氣體，也不是用吞咽動(dòng)作把氣吞進(jìn)肚子里，而是張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時(shí)候張嘴吸氣是一樣的。
2.身體出水時(shí)間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時(shí)候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。
3.不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過兩個(gè)鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用)，需要比較長的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
游泳在水里的換氣(憋氣)技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時(shí)間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會(huì)，時(shí)間短，為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。
2、降低動(dòng)作頻率
適當(dāng)降低一下動(dòng)作頻率，劃手夾臂抱水的動(dòng)作慢一點(diǎn)。動(dòng)作很快，一個(gè)僅接著一個(gè)的話，無論怎么游都很累。
相關(guān)文章
熱門文章
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對(duì)焦慮有好處……
跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢 跑步為什么會(huì)肚子痛 走路能減肥嗎 需保持正確姿勢(shì) 使用握力器的好處 握力器的使用方法 運(yùn)動(dòng)時(shí)腳崴了是冷敷還是熱敷 運(yùn)動(dòng)前不熱身可以嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2
