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時間：2022-04-28 12:12:06 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家都知道左旋肉堿確實有減肥的作用，但是有些人服用之后卻沒有減掉脂肪，這是因為左旋肉堿若想起到減肥的效果的話，是必須要配合運(yùn)動才能發(fā)揮成效的。左旋肉堿要運(yùn)動嗎左旋肉堿是運(yùn)動減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動效果
大家都知道左旋肉堿確實有減肥的作用，但是有些人服用之后卻沒有減掉脂肪，這是因為左旋肉堿若想起到減肥的效果的話，是必須要配合運(yùn)動才能發(fā)揮成效的。
左旋肉堿要運(yùn)動嗎左旋肉堿是運(yùn)動減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動效果才會比較好，主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動初期主要以消耗糖分為主，半小時以后才會更多消耗脂肪，所以運(yùn)動時間最好能夠達(dá)到一個小時以上。運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，比如跑步，快走，跳繩等。最有效的左旋肉堿減肥效果應(yīng)該是配合著運(yùn)動去燃燒脂肪，通過飲食調(diào)理，再由左旋肉堿做輔助的工作，這樣減肥起來就有效率，事半功倍了
運(yùn)動前吃。左旋肉堿在服用后1——6小時內(nèi)發(fā)揮作用，在這個時間段加大運(yùn)動量效果最好。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時間大強(qiáng)度運(yùn)動中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。
脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用!把長鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化!左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)模w樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡單地說，如果運(yùn)動量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。一般情況下(運(yùn)動量不是很大)，人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。只有在運(yùn)動量很大，如運(yùn)動員或運(yùn)動健身人士，單位時間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，才有可能(很多研究報告支持，也有研究報告否定)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(載體)的規(guī)模，在單位時間內(nèi)給工地(線粒體)運(yùn)送更多的磚(脂肪酸)，顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉堿不是減肥藥。
常見的是造成胃腸道的紊亂。肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用，因為它會促進(jìn)脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。所以服用左旋肉堿相關(guān)產(chǎn)品一定要按量服用，千萬別為了追求高效的減脂效果而過量!
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