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時間：2022-05-12 12:17:59 編輯：nvsheng
導讀：其實晨練和晚練都有各自的優缺點，主要還是看個人平時的作息時間，早上有空就早上鍛煉，晚上時間比較多就晚上鍛煉，這個沒什么很大的影響。晨練好還是晚上鍛煉好鍛煉身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是
其實晨練和晚練都有各自的優缺點，主要還是看個人平時的作息時間，早上有空就早上鍛煉，晚上時間比較多就晚上鍛煉，這個沒什么很大的影響。
晨練好還是晚上鍛煉好鍛煉身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是一般是晚上鍛煉比較好。
很多人覺得早上鍛煉好，是因為早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛煉會使人更加的精神氣爽，但事實早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質量并沒有我們想象的那么好。古代講日出而作日落而息，“最好的鍛煉時間，應該是早晨陽光出來以后，晚上日落之前。”中醫講，上午人是以發散為主，到了晚上就要以收斂為主，并不是說晚上不能鍛煉，而是不宜劇烈鍛煉。劇烈鍛煉就會出汗，就是傷陽的一個重要表現。晚上建議大家出去散散步、打打太極，進行一些不流汗的緩慢鍛煉為好。
對于絕大多數人，比較相宜的鍛煉時間是上午8點到10點和下午3點到5點。“晚上的空氣質量比擬于白天，固然差距沒覺得太大，但人在運動的時候，呼吸量是平時的幾倍，吸入的粉塵量會更大，所以鍛煉身體比較不相宜。”晚上鍛煉還會將血液集中在肌肉組織和骨骼上，可能會影響睡眠質量，“但個人體質是不同的，所以到底應該選擇上午仍是下戰書鍛煉，也是不同的。并不是說遲早就不能鍛煉，只是要根據環境，將不相宜的時機錯開。
①早晨運動鍛煉能讓你一天保持活力精神，輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
②晨練還能改善睡眠：一般在早晨7點鍛煉的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠周期更為健康。
③早晨是人體睪丸酮分泌數值最高的時段，進行合理的訓練，可以達到很好的健身效果。
1、天氣，決定選擇室外還是室內鍛煉。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那么就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處于饑餓狀態不宜運動。
5、養成規律的運動習慣，這樣比選擇什么時間鍛煉更重要。
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