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時間：2022-05-12 12:18:07 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：晨練后血糖是有可能升高的，但是一般不太明顯，因為晨練的運動強度都不大，所以對血糖的影響也不是很大，大家不用太在意。晨練后血糖會升高嗎晨練一般適合強度比較小的運動，所以血糖不會升高的很明顯，只有劇烈運動
晨練后血糖是有可能升高的，但是一般不太明顯，因為晨練的運動強度都不大，所以對血糖的影響也不是很大，大家不用太在意。
晨練后血糖會升高嗎晨練一般適合強度比較小的運動，所以血糖不會升高的很明顯，只有劇烈運動過后血糖才可能升高。
劇烈運動過后，人們體內(nèi)的血糖會有所升高，這是因為高強度的運動過后人的心率會根據(jù)運動強度有很大提高，呼吸會變得急促，這種高強度的運動致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當(dāng)人體自身的能量消耗殆盡時，因為人本身體內(nèi)器官的作用分泌器官中產(chǎn)生的腎上腺素將會增加同時會產(chǎn)生大量的應(yīng)急激素，促使身體激素頻率增加，導(dǎo)致血糖升高。
不用太驚慌，可以過段時間再測一次。
糖友們即使在發(fā)現(xiàn)運動后血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測量誤差也是不容忽視的。即使血糖確實偏高，采取相應(yīng)的措施也是可以讓血糖恢復(fù)穩(wěn)定的。
1.運動前飲用100ml左右白開水，運動中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運動飲料。
2.運動前熱身準(zhǔn)備活動至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運動，包括拉伸肌肉等。
3.近期血糖波動大者最好在運動前測一下血糖，血糖超過13.9mmol/L時或低于3.9時都不適宜運動。
經(jīng)過一晚上的睡眠，早上起床之后進(jìn)行健身不僅可以讓身體迅速恢復(fù)活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時候，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個時候進(jìn)行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。
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