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    秋季如何養陰?秋季減肥食譜

    時間:2022-05-26 12:43:24 編輯:nvsheng

    導讀:隨著天氣漸漸變冷,氣溫逐漸降低,人體的生理活動也隨之相應改變,秋天是最適合養生的好季節,秋天養生要注意保養體內的陰氣。那么秋季如何養陰?秋季減肥食譜。秋季如何養陰1.重食療以養陰從氣候特點來講,秋冬性燥,易造成津液不足,所以宜多吃些防燥護陰的食品。芝麻有滋陰潤肺之功,故宜在秋冬季多食。除芝麻外,蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰,皆宜常食。2.食療方燕窩6克

    隨著天氣漸漸變冷,氣溫逐漸降低,人體的生理活動也隨之相應改變,秋天是最適合養生的好季節,秋天養生要注意保養體內的陰氣。那么秋季如何養陰?秋季減肥食譜。

    秋季如何養陰

    1.重食療以養陰

    從氣候特點來講,秋冬性燥,易造成津液不足,所以宜多吃些防燥護陰的食品。芝麻有滋陰潤肺之功,故宜在秋冬季多食。除芝麻外,蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰,皆宜常食。

    2.食療方

    燕窩6克銀耳9克冰糖20克。桉燕窩、銀耳用溫水泡發去雜質放人碗內加入冰糖和適量清水上籠用旺火蒸10-15分鐘即可。養陰補肺。每日早晚各1次連食10-15日。

    3.調精神養陰

    心藏神,神安則壽。倘若不知調攝精神,則精血漸耗,形體衰敗,老衰立至。應做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風,而可誘發眩暈、中風等病。

    4.節房事以養陰

    人體的精氣宜藏不宜浮,宜秘不宜泄,精氣秘藏則氣足神旺,健康無病。秋冬之令,應注意順應自然界主收主藏的規律,節制房事,蓄養陰精。

    5.吞咽津液

    以養陰具體做法是:“每日閑目息心而坐,心注肺中,咽津送下丹田者十二口,以雙手攀足心者三次,候氣定,再如前咽津,送下丹田者七口而后止,永無燥熱之病。”常常多咽唾液,有益于健康長壽。

    6.服中藥以養陰

    在一般情況下,春夏之季多用寒冷藥物,秋冬之季多用溫熱方劑。因而陰虛之病,雖時值隆冬嚴寒,大劑麥冬、沙參;西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之晶反能使病情好轉,精神爽健。

    7.養陰清熱方

    青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、黨參12克、丹皮10克、焦白術10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服,每日一劑。

    秋季如何養陰?秋季減肥食譜

    秋季減肥食譜

    1、煎馬鈴薯

    材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

    做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然后再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最后淋上醬油膏即可。

    功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

    2、南瓜湯

    材料:南瓜、姜。

    做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。

    功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。

    3、五谷飯

    材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

    做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。

    功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。

    4、炒黃豆芽

    材料:黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。

    做法:胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最后撒上少許香菜即可。

    功效:黃豆芽含有豐富的纖維素,能增強飽腹感,減少食量。如果配合運動,可以達到顯著的排毒減肥效果。

    5、燙茼蒿

    材料:茼蒿菜、油、鹽。

    做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然后加水、油和鹽,過1分鐘后即可撈起。

    功效:茼蒿含有香味特殊的揮發油,有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進腸道蠕動,利于排便,達到通臟利腸的目的。同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽,能調節體內水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。

    秋季如何養陰?秋季減肥食譜

    秋天多久洗一次澡

    2-3天洗一次澡。

    秋天正常的洗澡頻率是2-3天一次,秋天的溫度較適宜,屬于不冷不熱的天氣,如果運動量不是很大的話,基本上一天是不會出什么汗的,只要皮膚不出汗,就不存在很多污垢,那么也就沒必要天天洗,2-3天洗一次就夠了,當然特殊情況除外。

    秋季如何養陰?秋季減肥食譜

    秋季蕁麻疹能吃紅薯嗎

    秋季蕁麻疹不能吃紅薯。

    原因:因為患上蕁麻疹不能吃發物,而滯氣“發物”包括了大豆、芡實、蓮子、芋頭、紅薯等,這些食物具有滯澀阻氣,難以運化之性,容易生風化熱,可催生本病產生。有時也可直接成為過敏原,產生變態反應。所以秋季蕁麻疹不能吃紅薯。

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