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時間：2022-05-27 12:19:10 編輯：nvsheng
導讀：孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽從醫(yī)生的建議，因為每個孕婦的身體狀況都是不一樣的，孕婦也可以去練專門的孕婦瑜伽，這對于準媽媽來說是有很多好處的。孕婦可以練陰瑜伽嗎對于孕婦能不能練陰瑜伽這個問題應該征求專業(yè)醫(yī)
孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽從醫(yī)生的建議，因為每個孕婦的身體狀況都是不一樣的，孕婦也可以去練專門的孕婦瑜伽，這對于準媽媽來說是有很多好處的。
孕婦可以練陰瑜伽嗎對于孕婦能不能練陰瑜伽這個問題應該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫(yī)務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次，你也要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。
孕期可以適當練習簡單的陰瑜伽，每個體式保持時間比較長，動作比較輕柔，可以很好地放松身體，緩解孕期焦慮情緒。
1.瑜伽蹲
坐在磚塊上，雙腳打開踩地，腳掌朝外，膝蓋朝外，背部延展，雙手合十，保持5分鐘
2.站立前屈
雙腳打開與墊子同寬，稍微彎曲膝蓋，往前折疊，雙手往前延展，抓瑜伽磚，保持3分鐘
3.半鴿子式變體
坐立，彎曲右膝蓋，小腿平行前面墊子，彎曲左膝蓋，腳跟朝后，膝蓋著地，碰到右腳跟，雙手往后撐地，脊柱延展，保持5分鐘，換邊
4.肩頸放松
簡易坐，左手往左側撐地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左側，保持1分鐘，換邊
1從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個區(qū)間,活動范圍最小,是一個相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。
2從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致,沒有必要糾結。總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎,表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對其他四輪是陰性的。
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